Postoji prezaposlenost i preterana napetost. Jako ste zaposleni kad trčite sa sastanka na sastanak, a prenapeti ste kada na ulici naletite na osobu jer je niste ni primetili. Prenosimo vam spisak simptoma koji su napravili kolumnisti “Huffington Post”, a koji ukazuju da je vreme za hitno usporavanje.
Duga organizacija
Trošite puno vremena da organizujete svoj dan – taj apsurd je prvi pouzdan znak da trčite za vlastitim repom.
Savet: Izbrišite iz dnevnog rasporeda jednu stvar svakoga dana, neku manje bitnu. Iskoristite to vreme za nešto što volite. Jedino je važno da ne mislite o nečemu što vas čeka.
Opuštenost – davno prošlo vreme
Zašto ne biste nazvali sve prijatelje koje niste dugo videli i pozvali ih na večeru? Ili proverili da li turističke agencije imaju neki privlačan last-minute vikend aranžman? Ali ne: vaša realnost je da, kad vas netko pozove na kafu, odgovarate da nemate vremena. Raspored obaveza je važan, ali morate ostaviti malo prostora za spontana odstupanja.
Savet: Setiti se izreke da stisnuta šaka ne može ništa da dobije. Ni stisnuti plan ne može da primi sva divna iskustva koja nas čekaju uz put, a mi ih nismo primetili jer smo bili preokupirani. Već u sledećem planiranju svesno ostavite malo “lufta”.
Jedete s nogu
Ako često jedete u kolima, za radnim stolom, dok telefonirate ili čak u hodu znak je jasan. Trpanje hrane u sebe je greh i prema hrani i prema sebi. I još rizikujete da se ugojite.
Savet: Umesto da jedete na radnom mestu organizujte da vam se pridruže saradnici i nagovorite ih da jedete polako, s isključenim telefonima.
Nemate vremena za prijatelje
Najviše vremena provodimo s ljudima koje nismo sami odabrali, dok one koje volimo ne stižemo ni da vidimo. I onda napokon nađete vremena za kafu s prijateljicom ili rođakom – i nemate o čemu da razgovarate. Život vas je razdvojio.
Savet: Napravite spisak od pet ili deset ljudi koji su vam u životu najvažniji i razmislite kada ste im zadnji put posvetili dovoljno vremena. Ako su rezultati poražavajući, isplanirajte u dnevni raspored vreme za drage ljude.
Kad glava klone od umora
Događa vam se da zadremate na sastanku ili na semaforu. Vikend prespavate da biste nadoknadili premalo sna tokom radne nedelje. To nije dobro. Iako je manje spavanja najjednostavniji načinom uštede vremena koje nam fali, na taj način telu oduzimamo dragoceno vreme za odmor i oporavak. Spavanje je važno za bistre misli, dobre živce.
Savet: Odrasla osoba mora da spava sedam do devet sati dnevno. Neka to bude prioritet – ostavite prljavo posuđe, izbegnite poslovnu večeru, neka vam vaše telo bude važnije od obaveza.
Otkazivanje druženja
Na kraju dana treba da se nađete s prijateljem, ali zovete i objašnjavate da ipak ne možete večeras. Čeznete da stignete kući. I tako iz dana u dan – planirali ste, obećali, najavili i onda otkazali. Ako vam se ovakav scenario događa nekoliko puta nedeljno, potrebna vam je promena.
Savet: Ako stalno otkazujete, to znači da ste pretrpani. Zbacite sa sebe teret, proredite raspored.
Nemate vremena za sitna zadovoljstva
Planiranje vremena bez planiranih zadovoljstava vodi u frustraciju. Vaš plan nije potpun ako u njega ravnopravno ne uključite i stvari koje vam puno znače. Vaša mala zadovoljstva ne smete da gledate kao gubljenje vremena, nego kao na duhovnu hranu koja će vam omogućiti da u svojim “ozbiljnim” obavezama budete u boljoj formi.
Savet: Postavite stvar ovako – kada biste imali ceo dan samo za sebe, kako biste ga proveli? Popišite sve šta biste radili. I onda sve te aktivnosti ravnomerno rasporedite u više dana, u svom uobičajenom rasporedu.
Ne pamtite kad ste se poslednji put oznojili
Vežbanje smanjuje napetost i nervozu. Ako se niste pomakli nedeljama, nema šanse da ste u dobroj mentalnoj kondiciji. Ako ste odgovorni prema svojim obavezama, odvojte i vreme za vežbanje.
Savet: Vežbanje mora da bude deo vašeg rasporeda. Idite makar peške na posao. I zapamtite – kod vežbanja nije bitno da vežbate puno, nego redovito.
Telo se buni
Ako vam se mišići grče, srce ubrzano kuca, osećate bolove, imate grčeve u želucu imate problem. Brige uzrokuju glavobolju.
Savet: Ako automobil mora jednom godišnje na redovan servis, i vi morate na sistematski pregled. odmah pozovite doktora i zakažite sistematski.
Svi govore da previše radite
Ljudi oko vas bolje vas vide od vas samih. Ako vam previše često ponavljaju da previše radite ili nikada nemate vremena, ako prebacuju da ih više ne viđate i nemate vremena za njih, dobro poslušajte te znakove i nemojte odmahivati rukom.
Savet: Shvatite da je okolina dobronamjerna. Oni to ne govore da bi vas dodatno nervirali, nego zato što žele da vas upozorie. Nije istina da ne možete da stanete i usporite. Bolje da to učinite sami, nego da se na kraju srušite.
Pročitajte još:
Kako do vremena za odmor? >>
Osam načina da odmorite mozak >>
Komentari (0)