Foto:

Zimska hrana za dobro raspoloženje

Izvor: Bebac.com

Neke namirnice će vam tokom hladnih dana popraviti raspoloženje i pomoći  da budete zdraviji.

Višnje sadrže melatonin, istu hemikaliju koju mozak proizvodi kako bismo se uveče osećali pospano.”Obično ga proizvodimo dovoljno prirodnim putem, ali višnje mogu pomoći onima koji pate od vremenske razlike ili neredovnog odlaska na spavanje”, kaže nutricionistica Mišel Kingston.

Nekad je “zabranjenu” crnu rižu jelo samo kinesko plemstvo, a danas je svi veličaju kao novu super žitaricu. “Pomaže u borbi protiv raka i srčanih bolesti, a bogata je i antioksidansom antocijaninom koji obećava u lečenju srčanih bolesti, raka i drugih hroničnih bolesti. Jedna kašičica crne riže sadrži više antioksidansa antocijanina nego kašičica borovnica, ali s manje šećera te s više vlakana i vitamina E”, objašnjava Zhimin Xu, profesor na Odseku za nauku o hrani na Univerzitetu Luizijana.

Kokosova voda je najčišća tečnost nakon vode. “Ljudi misle da je masna, ali dobija se iz mladih zelenih kokosa i uopšte ne sadrži masti, a jedna čaša sadrži 60 kalorija”, kaže Dejna Džejms, nutricionistica iz Nju Jorka. Ova voda je vrlo bogata kalijumom (jedna čaša sadrži kalijuma koliko i tri banane) i elektrolitom koji je odgovoran za održavanje hidratacije.

Kesteni su izvrsna zimska grickalica jer sadrže mnogo manje kalorija od ostalih orašastih proizvoda, ali imaju puno vitamina C i B6. Puni su vlakana i odličan su izvor magnezijuma i gvožđa.

Kajsije su bogate antioksidansom beta-karotenom koji čuva zdravlje očiju i kože, podstiče imunitet i eliminaciju slobodnih radikala. Bogate su gvožđem i savršene za vegetarijance, iako se ne sme zanemariti velika količina šećera.

Šampinjoni sadrže veliku količinu kalijuma koji pomaže u snižavanju povišenog krvnog pritiska, kao i puno selena koji zajedno s vitaminom E štiti telesne stanice. Imaju malo kalorija, sastoje od vode (80-90%) i oslobađaju ergosterol, oblik vitamina D.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Neke namirnice će vam tokom hladnih dana popraviti raspoloženje i pomoći  da budete zdraviji.

Višnje sadrže melatonin, istu hemikaliju koju mozak proizvodi kako bismo se uveče osećali pospano.”Obično ga proizvodimo dovoljno prirodnim putem, ali višnje mogu pomoći onima koji pate od vremenske razlike ili neredovnog odlaska na spavanje”, kaže nutricionistica Mišel Kingston.

Nekad je “zabranjenu” crnu rižu jelo samo kinesko plemstvo, a danas je svi veličaju kao novu super žitaricu. “Pomaže u borbi protiv raka i srčanih bolesti, a bogata je i antioksidansom antocijaninom koji obećava u lečenju srčanih bolesti, raka i drugih hroničnih bolesti. Jedna kašičica crne riže sadrži više antioksidansa antocijanina nego kašičica borovnica, ali s manje šećera te s više vlakana i vitamina E”, objašnjava Zhimin Xu, profesor na Odseku za nauku o hrani na Univerzitetu Luizijana.

Kokosova voda je najčišća tečnost nakon vode. “Ljudi misle da je masna, ali dobija se iz mladih zelenih kokosa i uopšte ne sadrži masti, a jedna čaša sadrži 60 kalorija”, kaže Dejna Džejms, nutricionistica iz Nju Jorka. Ova voda je vrlo bogata kalijumom (jedna čaša sadrži kalijuma koliko i tri banane) i elektrolitom koji je odgovoran za održavanje hidratacije.

Kesteni su izvrsna zimska grickalica jer sadrže mnogo manje kalorija od ostalih orašastih proizvoda, ali imaju puno vitamina C i B6. Puni su vlakana i odličan su izvor magnezijuma i gvožđa.

Kajsije su bogate antioksidansom beta-karotenom koji čuva zdravlje očiju i kože, podstiče imunitet i eliminaciju slobodnih radikala. Bogate su gvožđem i savršene za vegetarijance, iako se ne sme zanemariti velika količina šećera.

Šampinjoni sadrže veliku količinu kalijuma koji pomaže u snižavanju povišenog krvnog pritiska, kao i puno selena koji zajedno s vitaminom E štiti telesne stanice. Imaju malo kalorija, sastoje od vode (80-90%) i oslobađaju ergosterol, oblik vitamina D.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije