Foto:

Zbog ovih grešaka usporićete metabolizam

Izvor: Bebac.com

 Kombinacija aerobnih vežbi, kao što su trčanje, brzo hodanje, vožnja biciklom te gimnastika, te laganih vežbi s tegovima pomoći će vam da ojačate kosti i mišiće. Dakako, ove vežbe ubrzavaju i metabolizam. No činite li nešto zbog čega se metabolizam, zapravo, usporava?

Jedete u bilo koje doba dana jer nemate tačan raspored obroka
Studija iz 2012., sprovedena na Hebrejskom univerzitetu, pokazala je da se miševi koji jedu hranu u bilo koje vreme debljaju više nego oni koji imaju tačno vreme za pojedine obroke. Naučnici smatraju da to što neki miševi jedu u tačno određeno vreme svaki dan podstiče telo da sagoreva više kalorija između obroka. 
Pesticidi
Organohlorini (hemikalije iz pesticida) mogu ometati telesne funkcije i proces sagorevanja energije, zbog čega će biti teže izgubiti na težini, pokazuje jedna kanadska studija. Istraživanje je pokazalo da je kod onih koji imaju najveću koncentraciju toksina metabolizam najsporiji te da teže gube na težini. Češće jedite organski uzgojeno voće i povrće. 
Neispavanost
Ljudi koji spavaju manje od osam sati sledeći dan se kreću manje, što znači da sagorevaju manje kalorija. Što je još gore, neispavanost smanjuje količinu energije koju telo koristi pri mirovanju, pokazuje istraživanje nemačkih i švedskih naučnika iz 2012. godine. 
Manjak gvožđa
Gvožđe, između ostalog, prenosi kiseonik u mišiće. Ako nivo gvožđa postane preniska, mišići ne dobiju dovoljno kiseonika, imate manje snage, a metabolizam se usporava, kaže Tammy Lakatos Shames, autorka knjige Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever. Jedite zeleno lisnato povrće, poput spanaća, te brokulu. 
Rigorozne dijete
Smanjite li unos kalorija, telo prelazi u stanje gladovanja kod kojeg se usporava metabolizam kako bi se očuvalo što više energije. 
Predugo sedenje
Dovoljno je ostati samo 20 minuta u nekom položaju da biste usporili metabolizam. 
Premalo kalcijuma
Kalcijum igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma masti kojim se selektira hoće li se nešto sagoreti ili taložiti kao salo. Ishrana bogata kalcijumom mogla bi vam pomoći sagorevati više masti, pokazuje istraživanje s Nutrition Institute at the University of Tennessee u Knoxvilleu. 
Dehidracija
Svi ćelijski procesi, uključujući i metabolizam, zavise od vode. Ako ste dehidrirali, mogli biste sagorevati dva posto manje kalorija, pokazuje istraživanje Univerziteta Juta. 
Preskakanje doručka
Ako preskačete doručak, telo automatski sporije sagoreva energiju. To je jedan od razloga zašto je istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology pokazalo da ljudi koji preskaču doručak imaju četiri i po puta veće šanse da budu gojazni. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

 Kombinacija aerobnih vežbi, kao što su trčanje, brzo hodanje, vožnja biciklom te gimnastika, te laganih vežbi s tegovima pomoći će vam da ojačate kosti i mišiće. Dakako, ove vežbe ubrzavaju i metabolizam. No činite li nešto zbog čega se metabolizam, zapravo, usporava?

Jedete u bilo koje doba dana jer nemate tačan raspored obroka
Studija iz 2012., sprovedena na Hebrejskom univerzitetu, pokazala je da se miševi koji jedu hranu u bilo koje vreme debljaju više nego oni koji imaju tačno vreme za pojedine obroke. Naučnici smatraju da to što neki miševi jedu u tačno određeno vreme svaki dan podstiče telo da sagoreva više kalorija između obroka. 
Pesticidi
Organohlorini (hemikalije iz pesticida) mogu ometati telesne funkcije i proces sagorevanja energije, zbog čega će biti teže izgubiti na težini, pokazuje jedna kanadska studija. Istraživanje je pokazalo da je kod onih koji imaju najveću koncentraciju toksina metabolizam najsporiji te da teže gube na težini. Češće jedite organski uzgojeno voće i povrće. 
Neispavanost
Ljudi koji spavaju manje od osam sati sledeći dan se kreću manje, što znači da sagorevaju manje kalorija. Što je još gore, neispavanost smanjuje količinu energije koju telo koristi pri mirovanju, pokazuje istraživanje nemačkih i švedskih naučnika iz 2012. godine. 
Manjak gvožđa
Gvožđe, između ostalog, prenosi kiseonik u mišiće. Ako nivo gvožđa postane preniska, mišići ne dobiju dovoljno kiseonika, imate manje snage, a metabolizam se usporava, kaže Tammy Lakatos Shames, autorka knjige Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever. Jedite zeleno lisnato povrće, poput spanaća, te brokulu. 
Rigorozne dijete
Smanjite li unos kalorija, telo prelazi u stanje gladovanja kod kojeg se usporava metabolizam kako bi se očuvalo što više energije. 
Predugo sedenje
Dovoljno je ostati samo 20 minuta u nekom položaju da biste usporili metabolizam. 
Premalo kalcijuma
Kalcijum igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma masti kojim se selektira hoće li se nešto sagoreti ili taložiti kao salo. Ishrana bogata kalcijumom mogla bi vam pomoći sagorevati više masti, pokazuje istraživanje s Nutrition Institute at the University of Tennessee u Knoxvilleu. 
Dehidracija
Svi ćelijski procesi, uključujući i metabolizam, zavise od vode. Ako ste dehidrirali, mogli biste sagorevati dva posto manje kalorija, pokazuje istraživanje Univerziteta Juta. 
Preskakanje doručka
Ako preskačete doručak, telo automatski sporije sagoreva energiju. To je jedan od razloga zašto je istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology pokazalo da ljudi koji preskaču doručak imaju četiri i po puta veće šanse da budu gojazni. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije