Foto:

Zavarajte glad uz proverene savete

Izvor: Bebac.com
Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savete. Tako ćete izbeći nezdravu hranu i prejedanje. 
Saveti koji deluju
1. Velik i zdrav doručak 
Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav. 
2. Jedite šest malih obroka 
Tako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše. 
3. Zdrave grickalice 
Kad osetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i celovite žitarice. 
4. Pijte puno tečnosti 
Cilj je popiti oko 2 litre vode na dan. Na taj način nećete mešati osećaj žeđi i glad. 
5. Zaposlite ruke 
Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati. 

6. Vežba 
Redovna vežba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s tegovima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vežbajući. 
7. Skačite 
Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osećaj gladi. 
8. Žvačite gumu za žvakanje 
Na ovaj način takođe možete oterati glad. No, pazite, ako imate osetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podstiče lučenje želudačne kiseline. 
9. Pojedite salatu ili supu 
Salata i supa će ispuniti želudac, te ćete osećati sitost. Na ovaj način možete izbeći prejedanje. 
10. Izbegavajte brzu hranu i jednostavne šećere 
Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savete. Tako ćete izbeći nezdravu hranu i prejedanje. 
Saveti koji deluju
1. Velik i zdrav doručak 
Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav. 
2. Jedite šest malih obroka 
Tako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše. 
3. Zdrave grickalice 
Kad osetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i celovite žitarice. 
4. Pijte puno tečnosti 
Cilj je popiti oko 2 litre vode na dan. Na taj način nećete mešati osećaj žeđi i glad. 
5. Zaposlite ruke 
Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati. 

6. Vežba 
Redovna vežba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s tegovima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vežbajući. 
7. Skačite 
Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osećaj gladi. 
8. Žvačite gumu za žvakanje 
Na ovaj način takođe možete oterati glad. No, pazite, ako imate osetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podstiče lučenje želudačne kiseline. 
9. Pojedite salatu ili supu 
Salata i supa će ispuniti želudac, te ćete osećati sitost. Na ovaj način možete izbeći prejedanje. 
10. Izbegavajte brzu hranu i jednostavne šećere 
Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije