Kratke šetnje svaki dan višestruko čuvaju naše zdravlje. Ne samo da je organizam otporniji na bolesti, nego nas vreme provedeno u prirodi čini veselijima, a naši mišići su snažniji. Imajte na umu da su letnji dani, odnosno večeri, idealni za stvaranje ove zdrave naviku, ako je već niste usvojili!
Naravno, količina kalorija koje potrošite tokom šetnje od 20 minuta nije zanemariva, kao ni činjenica da kratka šetnja podstiče metabolizam, no postoji niz drugih razloga koji govore u prilog dnevnoj šetnji, osim vitkijeg izgleda.
Štaviše, učinak koji manja količina bilo koje vežbe ima na vaše zdravlje puno je važniji. Evo zašto!
Bolje zdravlje i duži život!
Ako želite živeti zdravo i dugo, 20 minuta šetnje dnevno treba postati vaša svakodnevna rutina. Studije su pokazale kako čak i dnevna vežba slabijeg intenziteta može znatno doprineti vašem zdravlju te sniziti rizik od dijabetesa, raka i drugih hroničnih bolesti. Pritom vežba ne mora biti iscrpljujuća i previše vas izmoriti: i rad u bašti ili lagana šetnja mogu koristiti, pogotovo ako radni dan provodite sedeći u kancelariji.
Snažniji mišići!
Snažni i zdravi mišići važni su za svakoga, a ne samo one koji žele postići savršen izgled. Zdravlje mišića važno je za pravilno funkcionisanje tela, nezavisno o tome radi li se o podizanju kesa u prodavnici ili smirivanju tela kako biste sprečili povredu nakon posrtanja. Nedavno je istraživanje pokazalo kako ne treba puno da bi se izgradili snažni mišići – stručnjaci su ustanovili kako je i vežbanje od 20 minuta dovoljno kako bi se nastale pozitivne promene mišićnog tkiva.
Raspoloženje za 5!
Ako tokom dana pronađete vreme za kratku, jednostavnu vežbu, poput šetnje, bićete bolje raspoloženi zbog niza razloga. Aktivnost povećava nivo endorfina te vam pomaže da se rešite nakupljenog stresa. Takođe, ako 20 minuta vežbe postavite kao svoj dnevni cilj i to ispunite, bićete manje obeshrabreni i nećete se kriviti kao u situacijama kada propustite veći trening. Naposletku, ponekad je lakše pronaći vreme (i motivaciju) za laganu šetnju po kvartu, nego za odlazak u teretanu.
Komentari (0)