Želite bebu više od svega, i to odmah! Spustite loptu jer je verovatnoća da ćete uspeti iz prve veoma mala. Evo šta sve možete preduzeti da vam zdrav i prav bebac stigne kući što pre.
Opustite se
Ovo je lakše reći nego učiniti. Zvuči kao banalan savet, ali se poput najveće mudrosti prenosi s generacije na generaciju. Prevelika želja za bebom može biti jedna od najvećih prepreka na tom putu. Ako ste na samom početku pravljenja potomstva, šest meseci pre ili kasnije u odnosu na ceo životni vek ne čini bitnu razliku, te se prema tome – opustite.
Pregledajte se
Nije loše posetiti ginekologa pre nego što se upustite u avanturu pravljenja dece, mada će mnogi to odložiti za kasnije, ako vide da se ništa ne dešava. Kad god da odete, čekaju vas detaljni pregledi (muškarca i žene) kako bi se otklonili svi zdravstveni problemi koji mogu da odlože ili onemoguće začeće. Ovo uključuje papa test, kao i ginekološke briseve na određene bakterije (hlamidija, ureaplazma, mikoplazma), a kod muškarca spermogram. Nije loše proveriti urin zbog mogućih infekcija, kao i krvnu sliku.
Regulišite težinu
Ono što je do vas, a može da poveća plodnost, odnosi se na zdrave životne navike! Ukoliko imate one koje nikako nisu zdrave, odmah ih se otarasite! Za početak – regulišite telesnu težinu. Debljina može uticati na hormon testosteron (naravno ne uvek), ali povišen nivo testosterona svakako loše utiče na ovulaciju, tako da se punijim osobama sa povišenim testosteronom uvek prvo savetuje da smršaju. Isto važi i obrnuto. Ako ste suviše mršavi, valjalo bi da se malo popunite. Ne preporučuju se striktne dijete. Ukoliko je potrebno, mršavite polako, zdravo i bez panike.
Hranite se zdravo
Još bolji savet je ne držite dijete, već se pravilno hranite. Pazite da jedete dovoljno proteina. Svakodnevna ishrana mesom, ribom i mlečnim proizvodima poboljšava proizvodnju jajašca. Dobro je izbegavati soju jer ima blago kontracepcijsko delovanje. Smanjite unos veštačkih aroma i aditiva. Kupujte sveže meso, ribu i povrće pre nego gotove i polugotove proizvode. Za međuobroke grickajte voće i orašaste plodove, pijte dosta vode. Neka vam se kofein nađe na crnoj listi, s obzirom na to da više od jedne šolje kafe dnevno može povećati vreme potrebno za trudnoću i do 50 odsto – zamenite ga biljnim čajevima.
Stop porocima
Prestanite da pušite, pijete i drogirate se (dobro ste pročitali). Sve ćete to i tako vrlo brzo ostaviti, te nije na odmet da se svojih poroka ratosiljate pre začeća. Osim što nisu dobri za bebu, statistički je dokazano da umanjuju plodnost. Čaša vina ili piva neće vam naškoditi, ali to je ujedno i maksimum preporučene količine alkohola. Pušenje vašem telu oduzima supstance potrebne za trudnoću, poput cinka, selena i vitamina C, dok marihuana remeti ovulaciju. Takođe, pazite na to koje lekove uzimate, samo oni za trudnice i dojilje dolaze u obzir.
Vežbajte
Osim što ćete popraviti kondiciju, ne treba zaboraviti blagotvorno dejstvo telesne aktivnosti na raspoloženje i smanjenje stresa. Trudnoća nije stanje u kojem ćete ležati nepomično devet meseci kako biste na svet doneli što zdravije dete. Naprotiv, krećite se, što više boravite na svežem vazduhu i – vežbajte. Fizička aktivnost, kod kuće ili na nekom od kurseva, pre i za vreme trudnoće donosi niz blagodati – manje bolova u leđima i manje bolan porođaj. Kao i manje nataloženih kilograma, što, priznaćete, i nije tako nebitno.
Vodite ljubav…
I ovo zvuči kao nepotreban savet, ali je zlata vredan. U vreme ovulacije, što je u idealnom slučaju 14. dana ciklusa, spavajte sa partnerom što češće. Svaki entuzijazam se vrlo ceni. Naravno, i tu postoji limit. Ubrzo ćete primetiti da seks pod moranje prosto ne ide. Preduzmite sve da pravljenje dece ne postane obaveza, već istinsko zadovoljstvo. Pa neka je sa srećom!
Saveti za njega
l Uzimanje najmanje dve litre vode dnevno je obavezno – sperma je najvećim delom voda. Takođe je važna zdrava ishrana i uzimanje dodatnih vitamina i minerala (vitaminC).
l Sasvim smanjite unos alkohola. Alkohol može prouzrokovati hromozomske probleme kod deteta i nepotrebno izlaže spermu toksičnim materijama. Takođe pokušajte da izbegnete pušenje marihuane jer je dokazano da ona smanjuje mušku plodnost.
l Smanjivanje nivoa stresa može poboljšati kvalitet sperme. Obratite pažnju na to da svaki dan nađete vremena za opuštanje. I vežbanje će vam pomoći da se rešite stresa.
l Izbegavajte usko donje rublje, vruće kupke i saune jer mogu smanjiti broj spermatozoida.
Komentari (0)