Kada uneste veliki broj kalorija, čak ni intezivni treninzi ih ne mogu sagoreti. Zato je najbolje da vodite računa koliko i šta jedete, a da bude i energetski isplativo.
“Najnovija istraživanja su pokazala da je ishrana važnija čak i od vežbanja kada je u pitanju mršavljenje. Ipak, to ne znači da trebate preskočiti fizičke aktivnosti, jer su one jako korisne za zdravlje i organizam. Kalorije koje unesete, morate nekako potrošiti.”, ističe profesor koji je radio na ovim istraživanjima.
Da bi se kilogrami topili treninzi moraju biti intenzivni, a ishrana svedena na minimum
Profesor ističe da su najbolji načini za sagorevanje velikog broja kalorija intervalni treninzi, koji se sastoje od kratkih intervala sa isključivo intezivnim vežbama. Oko 15 minuta ovakvih treninga pružaju isti rezultat kao i jedan sat normalnog vežbanja.
Oko 250 grama kuvanog krompira u kombinaciji sa salatom jedite pre treninga. Posle vežbanja treba umereno konzumirati proteine. Dovoljno je 150 grama crvenog mesa, a belog oko 200 grama.
Komentari (0)