Foto:

Vežbate, a ni gram da spadne

Izvor: Bebac.com

Kada uneste veliki broj kalorija, čak ni intezivni treninzi ih ne mogu sagoreti. Zato je najbolje da vodite računa koliko i šta jedete, a da bude i energetski isplativo.

“Najnovija istraživanja su pokazala da je ishrana važnija čak i od vežbanja kada je u pitanju mršavljenje. Ipak, to ne znači da trebate preskočiti fizičke aktivnosti, jer su one jako korisne za zdravlje i organizam. Kalorije koje unesete, morate nekako potrošiti.”, ističe profesor koji je radio na ovim istraživanjima.

Da bi se kilogrami topili treninzi moraju biti intenzivni, a ishrana svedena na minimum

Profesor ističe da su najbolji načini za sagorevanje velikog broja kalorija intervalni treninzi, koji se sastoje od kratkih intervala sa isključivo intezivnim vežbama. Oko 15 minuta ovakvih treninga pružaju isti rezultat kao i jedan sat normalnog vežbanja.

Oko 250 grama kuvanog krompira u kombinaciji sa salatom jedite pre treninga. Posle vežbanja treba umereno konzumirati proteine. Dovoljno je 150 grama crvenog mesa, a belog oko 200 grama. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kada uneste veliki broj kalorija, čak ni intezivni treninzi ih ne mogu sagoreti. Zato je najbolje da vodite računa koliko i šta jedete, a da bude i energetski isplativo.

“Najnovija istraživanja su pokazala da je ishrana važnija čak i od vežbanja kada je u pitanju mršavljenje. Ipak, to ne znači da trebate preskočiti fizičke aktivnosti, jer su one jako korisne za zdravlje i organizam. Kalorije koje unesete, morate nekako potrošiti.”, ističe profesor koji je radio na ovim istraživanjima.

Da bi se kilogrami topili treninzi moraju biti intenzivni, a ishrana svedena na minimum

Profesor ističe da su najbolji načini za sagorevanje velikog broja kalorija intervalni treninzi, koji se sastoje od kratkih intervala sa isključivo intezivnim vežbama. Oko 15 minuta ovakvih treninga pružaju isti rezultat kao i jedan sat normalnog vežbanja.

Oko 250 grama kuvanog krompira u kombinaciji sa salatom jedite pre treninga. Posle vežbanja treba umereno konzumirati proteine. Dovoljno je 150 grama crvenog mesa, a belog oko 200 grama. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije