Fitnes stručnjak Bred Šonfeld tvrdi da odluka o tome da li ćete pre vežbanja jesti ili obrok ostaviti za kasnije, ne igra značajnu ulogu u gubitku suvišnih kilograma. Poslušajte svoje telo
Verovatno vam deluje logičnije da ujutru, pre trčanja ili vežbanja kod kuće, ne bi trebalo ništa da doručkujete, jer će telo tako biti primorano da troši zalihe masnih naslaga. Ipak, fitnes stručnjak Bred Šonfeld, autor knjige „Ženska kućna biblija vežbanja”, godinama je nastojao da dokaže ima li u tome istine. Na kraju je zaključio da, iako na taj način sagorimo više kalorija, to na kraju, kada je reč o gubitku suvišnih kilograma, ne igra značajnu ulogu.
Naime, Šonfeld kaže da „ako sagorimo više masnog tkiva tokom vežbe, telo se tome prilagođava pa sagoreva manje masnog tkiva posle vežbanja, i obrnuto. Na kraju, to izađe na isto”.
Istovremeno, sportski nutricionista Kejsi Dimik smatra da je odluka o konzumiranju ili neuzimanju hrane pre vežbanja, odluka koju bi svako trebalo da donese vodeći računa o sopstvenom telu. Doduše, većina stručnjaka se zalaže za to da pre vežbanja nešto ipak treba pojesti, da biste imali dovoljno goriva za duže i napornije vežbanje, koje vodi ka sagorevanju kalorija.
Podrazumeva se, ipak, da obrok pre fizičke aktivnosti ne bi smeo da bude obilan jer će otežati kretanje. Dovoljno je pojesti parče hleba sa medom ili voćku poput banane ili jabuke.
Komentari (0)