Oni koji veći deo dana provode ispred televizora ili kompjutera, često imaju bolove u donjem delu leđa. Nakon što osete tegobe, mnogi popiju tabletu protiv bolova ili odlaze na masažu. Međutim, to je samo privremeno rešenje. Nepravilan položaj tela i predugo sedenje kada traju satima i svakodnevna su pojava, mogu da izazovu ozbiljna oštećenja. Bolovi mogu da se jave u gornjem ili donjem delu leđa, a možete da ih ublažite na nekoliko načina.
PAUZA
Svakih 35 do 40 minuta ustanite od stola i prošetajte. Idite do toaleta, prošetajte po kancelariji ili sobi. Nekoliko minuta hodanja biće dovoljno da se vaša kičma odmori od iskrivljenog, nepravilnog položaja u kojem sedite.
TELEFONIRANJE
Kada razgovarate telefonom, ustanite i pričajte hodajući. Podsetnik u mobilnom može da vas opomene da je vreme da „protegnete noge”.
ISTEZANJE
Bol će ublažiti i istezanje. Kada ustanete od stola, obavezno istegnite leđa. Ruke položite na donji deo kičme i blago se nagnite nazad. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a možete i da ga ponovite dva do tri puta.
Komentari (0)