Efekat pandemije koronavirusa na mentalno zdravlje već se uveliko oseća, a stručnjaci sa Univerziteta „Harvard” dali su savete kako da se na najbolji način izborimo sa stresom i anksioznošću u izolaciji. Jedan od glavnih saveta je redovno bavljenje jogom, prenosi Nova S.
Iako joga možda nije za svakoga, pokazalo se da ima sjajne efekte ne samo na fizičko već i na mentalno zdravlje, posebno kod ljudi koji se osećaju anksiozno i uznemireno. Džon Šarp, psihijatar koji radi na Harvardu, piše na sajtu medicinskog fakulteta na Harvardu da je joga jedna od glavnih preporuka za fizičku aktivnost u toku ovog stresnog perioda – čak i za ljude koji je nikada pre nisu radili.
Foto: Pixabay
– Niste ljubitelj joge? Ne morate sad da počinjete, osim ukoliko ne želite da probate nešto novo! Ponekad probanje novih stvari i otkrivanje novih aktivnosti od kojih imate koristi i u kojima uživate, može da bude zdrav način da skrenete misli – piše psihijatar, i preporučuje da početnici krenu sa nekom od aplikacija za jogu.
Na pomenutom sajtu se navodi da joga može da bude odličan saveznik u borbi protiv anksioznosti i depresivnih stanja, a brojna istraživanja pokazuju da je i sjajan način za brobu sa stresom. Pritom, odlična je i za fizičko zdravlje i jačanje mišića.
Ipak, ukoliko ste početnik, važno je da odaberete vežbe koje odgovaraju vašem nivou, budući da joga poze umeju da budu jako zahtevne. Pored aplikacija, imate na raspolaganju i veliki broj Jutjub videa koji su posebno pravljeni za početnike.
Šarp osim joge savetuje i redovnu meditacju, kao i metodu kontrolisanog disanja za smirenje i borbu sa anksioznišću.
Izvor: Nova S
Komentari (0)