Foto:

Stručnjaci s Harvarda: Najbolji trening u izolaciji je joga

Izvor: Bebac.com

Efekat pandemije koronavirusa na mentalno zdravlje već se uveliko oseća, a stručnjaci sa Univerziteta „Harvard” dali su savete kako da se na najbolji način izborimo sa stresom i anksioznošću u izolaciji. Jedan od glavnih saveta je redovno bavljenje jogom, prenosi Nova S.

Iako joga možda nije za svakoga, pokazalo se da ima sjajne efekte ne samo na fizičko već i na mentalno zdravlje, posebno kod ljudi koji se osećaju anksiozno i uznemireno. Džon Šarp, psihijatar koji radi na Harvardu, piše na sajtu medicinskog fakulteta na Harvardu da je joga jedna od glavnih preporuka za fizičku aktivnost u toku ovog stresnog perioda – čak i za ljude koji je nikada pre nisu radili.
Foto: Pixabay
Niste ljubitelj joge? Ne morate sad da počinjete, osim ukoliko ne želite da probate nešto novo! Ponekad probanje novih stvari i otkrivanje novih aktivnosti od kojih imate koristi i u kojima uživate, može da bude zdrav način da skrenete misli – piše psihijatar, i preporučuje da početnici krenu sa nekom od aplikacija za jogu.
Na pomenutom sajtu se navodi da joga može da bude odličan saveznik u borbi protiv anksioznosti i depresivnih stanja, a brojna istraživanja pokazuju da je i sjajan način za brobu sa stresom. Pritom, odlična je i za fizičko zdravlje i jačanje mišića.
Ipak, ukoliko ste početnik, važno je da odaberete vežbe koje odgovaraju vašem nivou, budući da joga poze umeju da budu jako zahtevne. Pored aplikacija, imate na raspolaganju i veliki broj Jutjub videa koji su posebno pravljeni za početnike.
Šarp osim joge savetuje i redovnu meditacju, kao i metodu kontrolisanog disanja za smirenje i borbu sa anksioznišću.
Izvor: Nova S

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Efekat pandemije koronavirusa na mentalno zdravlje već se uveliko oseća, a stručnjaci sa Univerziteta „Harvard” dali su savete kako da se na najbolji način izborimo sa stresom i anksioznošću u izolaciji. Jedan od glavnih saveta je redovno bavljenje jogom, prenosi Nova S.

Iako joga možda nije za svakoga, pokazalo se da ima sjajne efekte ne samo na fizičko već i na mentalno zdravlje, posebno kod ljudi koji se osećaju anksiozno i uznemireno. Džon Šarp, psihijatar koji radi na Harvardu, piše na sajtu medicinskog fakulteta na Harvardu da je joga jedna od glavnih preporuka za fizičku aktivnost u toku ovog stresnog perioda – čak i za ljude koji je nikada pre nisu radili.
Foto: Pixabay
Niste ljubitelj joge? Ne morate sad da počinjete, osim ukoliko ne želite da probate nešto novo! Ponekad probanje novih stvari i otkrivanje novih aktivnosti od kojih imate koristi i u kojima uživate, može da bude zdrav način da skrenete misli – piše psihijatar, i preporučuje da početnici krenu sa nekom od aplikacija za jogu.
Na pomenutom sajtu se navodi da joga može da bude odličan saveznik u borbi protiv anksioznosti i depresivnih stanja, a brojna istraživanja pokazuju da je i sjajan način za brobu sa stresom. Pritom, odlična je i za fizičko zdravlje i jačanje mišića.
Ipak, ukoliko ste početnik, važno je da odaberete vežbe koje odgovaraju vašem nivou, budući da joga poze umeju da budu jako zahtevne. Pored aplikacija, imate na raspolaganju i veliki broj Jutjub videa koji su posebno pravljeni za početnike.
Šarp osim joge savetuje i redovnu meditacju, kao i metodu kontrolisanog disanja za smirenje i borbu sa anksioznišću.
Izvor: Nova S
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije