Studije su pokazale da već od 17. nedelje intrauterinog života beba može da oseti sve majčine emocije. To u prevodu znači da ukoliko se tokom trudnoće budete osećali srećno i opušteno, postoje velike šanse da vaša beba nakon rođenja bude vedra, vesela, opuštena i manje plačljiva od beba čije su mame tokom trudnoće trpele stresove i često bile tužne.
Da biste oraspoložili i sebe i svoje nerođeno dete, primenite neke od ovih relaksirajućih tehnika:
Predahnite
Svakog dana odvojte najmanje dvadeset minuta samo za sebe. Ovoliko vremena provedeno u slušanju relaksirajuće muzike jednako je odmoru koji će vam pružiti dvočasovno spavanje. Na tržištu postoje CD-ovi sa ambijentalnom i opuštajućom muzikom (cvrkutom ptica, šumom morskih talasa i sl.) koji su namenjeni upravo ovakvom načinu odmora i popravljanju raspoloženja.
.jpg)
Trudnoća je za mnoge buduće majke period u kojem stalno brinu o nečemu
Udahnite
Smestite se u udobnu fotelju, zatvorite oči i pažnju usredsredite na disanje: duboko udahnite na nos, a potom polako ispuštajte vazduh na usta. Ponovite sve ovo šest puta – sigurno ćete se bolje osećati!
Zaboravite
Trudnoća je za mnoge buduće majke period u kojem stalno brinu o nečemu: da li je beba zdrava, razvija li se pravilno, dobija li dovoljno hrane itd. Sve ovo je potpuno normalno, ali ako preraste u neku vrstu opsesije, svakako treba da se obratite stručnom licu za pomoć. Pokušajte svakog dana da meditirate desetak minuta ostavljajući sve brige i tegobe iza sebe – osećaćete se bolje, a vaša beba biće srećnija.
Zapisujte
Mnoge trudnice su nam pisale o tome kako su se mnogo bolje osećale ukoliko su svoje brige i strepnje svakodnevno zapisivale. Prema tome, ništa vas ne košta da kupite sveščicu i u nju zapisujete sva svoja osećanja, prijatna i neprijatna.
Komentari (0)