Foto:

Sprečite sindrom računarskog oka

Izvor: Bebac.com

Dugotrajno naprezanje očiju tokom rada za računarom može da dovede do ozbiljnih oštećenja rožnjače, glavobolja i problema sa vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računarom od najmanje nekoliko sati može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suve, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računarskim vidom”.

Primenite ove savete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računarskog vida”.
* Namestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete da podesite njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sedite uspravno.
* Prilagodite svetlost ekrana. Presvetao ekran s jakim odsjajem takođe može da bude uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stepena osvetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
* Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uslovima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
* Napravite pauzu. Svakih sat i po dva treba da napravite bar desetak minuta pauze, kako bi odmorili oči.
* Vežbajte. I očnim mišićima kao i telu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete da uradite vežbu tako što ćete skrenuti pogled s računara i pomerati pogled levo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Dugotrajno naprezanje očiju tokom rada za računarom može da dovede do ozbiljnih oštećenja rožnjače, glavobolja i problema sa vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računarom od najmanje nekoliko sati može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suve, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računarskim vidom”.

Primenite ove savete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računarskog vida”.
* Namestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete da podesite njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sedite uspravno.
* Prilagodite svetlost ekrana. Presvetao ekran s jakim odsjajem takođe može da bude uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stepena osvetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
* Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uslovima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
* Napravite pauzu. Svakih sat i po dva treba da napravite bar desetak minuta pauze, kako bi odmorili oči.
* Vežbajte. I očnim mišićima kao i telu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete da uradite vežbu tako što ćete skrenuti pogled s računara i pomerati pogled levo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije