Foto:

Sprečite prolećni umor

Izvor: Bebac.com

Brzo se umarate, nedostaje vam koncentracija, često zevate i čitav dan biste prespavali? Ne brinite, reč je o klasičnom prolećnom umoru.

Ovaj poremećaj je vrlo čest, a karakterističan je za period prelaska iz zime u proleće. Ne brinite, ova pojava vam neće ozbiljno narušiti zdravlje, ali ako vas prolećni umor savlada, nećete se osećati dobro.

Pijte vodu

Već i deca znaju da je organizmu potrebno bar dva litra vode dnevno. I to zaista nije prazna priča. Ne volite da pijete vodu? Pomešajte je sa sokom od limuna ili pomorandže i napravićete vitaminski i dijetalan napitak. Ukoliko vam treba više energije, zasladite ga medom.

Lagano vežbajte

Ne zaboravite da „napunite baterije“. Ako je vašem organizmu potrebno više sna, možda ste preterali sa večernjim druženjem, gledanjem TV ili sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da zaspite ranije, a ujutro ustanite na vreme, kako biste imali vremena da doručkujete.

Fizička aktivnost takođe će vam pomoći da se osećate bolje. Ujutro se lagano istegnite pored otvorenog prozora, a tokom dana pronađite pola sata za lagano trčanje ili šetnju. Toliko vremena možete odvojiti za sebe!

Vitamin Ce

Fizičku iscrpljenost u proleće ponajpre izaziva nedostatak vitamina Ce u organizmu, ali i period u kojem se telo privikava na promenu vremena. Taj proces je neretko stresan jer je organizam oslabljen zimskom ishranom, kojom se u organizam ne unosi dovoljna količina vitamina Ce.

Prevazilaženje prolećnog umora je vrlo jednostavno: povećajte unos vitamina Ce i vrlo brzo ćete početi da se osećate bolje. Ili, još bolje: iduće zime na vreme počnite da pazite na dovoljan unos ovog vitamina, pa vam dodaci u ishrani neće ni biti potrebni. Ne treba da kupujete skupe tablete Ce vitamina: njega ima dovoljno u voću i povrću.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Brzo se umarate, nedostaje vam koncentracija, često zevate i čitav dan biste prespavali? Ne brinite, reč je o klasičnom prolećnom umoru.

Ovaj poremećaj je vrlo čest, a karakterističan je za period prelaska iz zime u proleće. Ne brinite, ova pojava vam neće ozbiljno narušiti zdravlje, ali ako vas prolećni umor savlada, nećete se osećati dobro.

Pijte vodu

Već i deca znaju da je organizmu potrebno bar dva litra vode dnevno. I to zaista nije prazna priča. Ne volite da pijete vodu? Pomešajte je sa sokom od limuna ili pomorandže i napravićete vitaminski i dijetalan napitak. Ukoliko vam treba više energije, zasladite ga medom.

Lagano vežbajte

Ne zaboravite da „napunite baterije“. Ako je vašem organizmu potrebno više sna, možda ste preterali sa večernjim druženjem, gledanjem TV ili sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da zaspite ranije, a ujutro ustanite na vreme, kako biste imali vremena da doručkujete.

Fizička aktivnost takođe će vam pomoći da se osećate bolje. Ujutro se lagano istegnite pored otvorenog prozora, a tokom dana pronađite pola sata za lagano trčanje ili šetnju. Toliko vremena možete odvojiti za sebe!

Vitamin Ce

Fizičku iscrpljenost u proleće ponajpre izaziva nedostatak vitamina Ce u organizmu, ali i period u kojem se telo privikava na promenu vremena. Taj proces je neretko stresan jer je organizam oslabljen zimskom ishranom, kojom se u organizam ne unosi dovoljna količina vitamina Ce.

Prevazilaženje prolećnog umora je vrlo jednostavno: povećajte unos vitamina Ce i vrlo brzo ćete početi da se osećate bolje. Ili, još bolje: iduće zime na vreme počnite da pazite na dovoljan unos ovog vitamina, pa vam dodaci u ishrani neće ni biti potrebni. Ne treba da kupujete skupe tablete Ce vitamina: njega ima dovoljno u voću i povrću.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije