Brzo se umarate, nedostaje vam koncentracija, često zevate i čitav dan biste prespavali? Ne brinite, reč je o klasičnom prolećnom umoru.
Ovaj poremećaj je vrlo čest, a karakterističan je za period prelaska iz zime u proleće. Ne brinite, ova pojava vam neće ozbiljno narušiti zdravlje, ali ako vas prolećni umor savlada, nećete se osećati dobro.
Pijte vodu
Već i deca znaju da je organizmu potrebno bar dva litra vode dnevno. I to zaista nije prazna priča. Ne volite da pijete vodu? Pomešajte je sa sokom od limuna ili pomorandže i napravićete vitaminski i dijetalan napitak. Ukoliko vam treba više energije, zasladite ga medom.
Lagano vežbajte
Ne zaboravite da „napunite baterije“. Ako je vašem organizmu potrebno više sna, možda ste preterali sa večernjim druženjem, gledanjem TV ili sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da zaspite ranije, a ujutro ustanite na vreme, kako biste imali vremena da doručkujete.
Fizička aktivnost takođe će vam pomoći da se osećate bolje. Ujutro se lagano istegnite pored otvorenog prozora, a tokom dana pronađite pola sata za lagano trčanje ili šetnju. Toliko vremena možete odvojiti za sebe!
Vitamin Ce
Fizičku iscrpljenost u proleće ponajpre izaziva nedostatak vitamina Ce u organizmu, ali i period u kojem se telo privikava na promenu vremena. Taj proces je neretko stresan jer je organizam oslabljen zimskom ishranom, kojom se u organizam ne unosi dovoljna količina vitamina Ce.
Prevazilaženje prolećnog umora je vrlo jednostavno: povećajte unos vitamina Ce i vrlo brzo ćete početi da se osećate bolje. Ili, još bolje: iduće zime na vreme počnite da pazite na dovoljan unos ovog vitamina, pa vam dodaci u ishrani neće ni biti potrebni. Ne treba da kupujete skupe tablete Ce vitamina: njega ima dovoljno u voću i povrću.
Komentari (0)