Dr Erika Schwartz, iz američkog zdravstvenog osiguranja Cinergy Health, upozorava da u svemu treba imati meru. Slede primeri zdravih navika koje mogu imati sasvim suprotno delovanje ukoliko preteramo.
1. Držimo se hlada
Naše telo treba vitamin D koji održava jake i zdrave kosti te podstiče rad imunološkog sistema. A za stvaranje vitamina D trebamo se izlagati sunčevoj svetlosti.
Osam bezazlenih navika koje ubrzavaju starenje
Ako izlazite na sunce na manje od 20 minuta, nanošenje kreme za zaštitu nije potrebno. Uživajte u toplini sunca dok šetate.
2. Korišćenje antibakterijskih sapuna
Antibakterijski sapuni dobri su za održavanje higijene na putu, no ako ih koristite neprestano uništićete i dobre bakterije. Za održavanje higijene dovoljno je oprati ruke običnim sapunom i vodom, i to samo u 20 sekundi.
3. Spavanje
U proseku svaki čovek treba osam sati sna. Ako redovno spavate manje ili više od devet sati, ne činite sebi dobro. Ljudi nisu građeni tako da bi mogli optimalno misliti i funkcionisati uz premalo ili previše sna. Osim toga, neuravnoteženo spavanje loše deluje i na kožu, uzrokuje otečenost, prejedanje, zbunjenost i depresiju.
4. Oslanjanje na klima-uređaje
Sedite li celi dan ili spavate celu noć uz hladni reciklirani vazduh koji izlazi iz klima-uređaja, mogli biste imati problema. Vazduh može biti pun bakterija i čestica prašine.
Čak i kad je jako vruće svakih nekoliko sati isključite klima-uređaj, otvorite prozore i pustite svež vazduh. I na zadržavajte se previše u kući, Izađite napolje i udišite čist vazduh. Ne zaboravite svaki mesec toplom vodom i sapunom oprati filtre na uređajima i ostaviti da se osuše na vazduhu.
Radite li u kancelariji u kojem se prozori ne otvaraju, redovno izlazite napolje, a sa sobom nosite toplu odeću kako biste održali stabilnu telesnu temperaturu.
5. Organska hrana
Ako na nekom proizvodu piše – organsko, to ne znači da nije prerađeno. Pažljivo pročitajte deklaraciju.
Na hrani ne treba pisati ‘organsko’ da bi bila zdrava. Držite se hrane koja nije prerađena ili ima tek par sastojaka, malu količinu šećera, soli i prerađenih ugljenih hidrata.
6. Preterano vežbanje
Naše telo i um ne trebaju više od tri do četiri dana kardio/aerobic vežbi (po 30 do 45 minuta).
Nedeljno planinarenje, tenis, timski sportovi, plivanje i jednostavne vežbe najbolji su način da ostanete vitki i održite jake mišiće.
Komentari (0)