Plaža je mesto uživanja, sunčanja, druženja, zaljubljivanja, pa i sportskih aktivnosti. Zašto biste samo leškarili pod suncobranom, kad ste u prilici da steknete kondiciju, zategnete mišiće i oblikujete telo mnogo lepše i brže nego u teretani. Naravno, rekreaciju bi trebalčo prilagoditi godinama i fizičkoj spremnosti, kao i temperaturi i vlažnosti vazduha.
Mladi najviše uživaju u odbojci i fudbalu na pesku. Ovi sportovi na plaži su vrlo zabavni u velikom društvu, ali su i prilično naporni, pa je najbolje da ih praktikujete uveče kad je sunce slabije. Oni koji ne vole da se sunčaju, mogu čim izađu iz mora da igraju odbojku i fudbal dok im se sasvim ne osuši kupaći kostim i kosa, a zatim odu u hlad.
Badminton i bacanje frizbija su umerene aktivnosti, idealne su za porodice, jer u njima mogu da učestvuju ravnopravno stariji i mlađi, roditelji i deca, čak i kućni ljubimci. Bitno je samo da ih ne praktikujete na najjačem suncu.
Trčanje i duge šetnje po plaži su najzdravije rano ujutru, kada je vazduh svež i bogat jodom. Obavezno ih praktikujte bez obuće, jer tako poboljšavate cirkulaciju, jačate zidove vena i mišiće, a pesak predstavlja i piling za stopala, koja su posle rekreacije nežna poput svile.
Joga i pilates preporučuju se pre svega sradovečnim osobama, onima koji imaju osteoporozu ili su pod stresom. Vežbe obavezno radite okrenuti ka moru, ujutru ili predveče, u usamljenom delu plaže gde vas niko neće dekoncentrisati. Na ovaj način ćete se mentalno i fizički opustiti, istegnuti mišiće pre i posle plivanja. Za jogu vam nisu potrebni rekviziti, a za pilates je dovoljna lopta koju možete da koristite i za zabavu u vodi.
Tai či čuan je popularna istočnjačka disciplina, najefektnija je kada se izvodi u zoru, prilikom izlaska sunca i na plaži. Oni koji je praktikuju tvrde da im ovakav početak dana garantuje dobro zdravlje i raspoloženje, kao i spokojne misli. Posebno se preporučuje osobama koje su na odmor došle isključivo da se oslobode od stresa.
Komentari (0)