Ako ne spadate u kategoriju ljudi koji mogu ustati iz kreveta i odmah biti puni energije, ustajanje ujutro može biti veoma težak posao. Ako želite da se to promeni, isprobajte ovih deset saveta.
Istegnite se
Lagano istezanje tela poput nekih joga položaja može pomoći vašem telu da prikupi energiju. Ovi pokreti također pomažu i da se mozak koncentriše.
Vežbajte
Ako odmah nakon buđenja budete napravili nekoliko vežbi, one će pokrenuti cirkulaciju u vašem telu, a ovo je i sjajan način da započnete dan. Od sklekova i čučnjeva do nekoliko minuta na biciklu, svaka vežba dolazi u obzir. Samo se pre toga ne zaboravite malo zagrejati.
Ne preterujte s kofeinom
Kofein vam može pomoći da započnete dan, ali ako popijete više od jedne šoljice, veće su šanse da kasnije ostanete bez energije.
Hidratacija
Kad spavate, vaše telo koristi zalihe tečnosti. Popijte nekoliko čaša hladne vode ujutro kako biste stimulirali nervni i probavni sistem.
Održite rutinu
Idite u krevet i budite se u isto vreme svakog dana. Ako se budete držali redovnog rasporeda spavanja i ustajanja, vašem će se telu biti mnogo lakše probuditi ujutro i osećaćete se odmornije tokom dana.
Buđenje uz laganu muziku
Razmislite prilikom odabira melodije koja vam zvoni kao alarm. Buđenje uz napadnu i preglasnu muziku povećava rizik od srčanog udara. Izaberite neki nežan zvuk koji se lagano pojačava dok se vaše telo navikava na proces buđenja.
Bez televizije
Isključite računar i televizor sat vremena pre odlaska na počinak. Svetlost ometa vaš mozak zbog čega se on teže “isključuje”.
Istuširajte se
Osvežavajući mlaz vode pokrenuće nervni sistem i pomoći vam da se osećate spremnima i punima energije.
Doručkujte
Vašem je telu potrebna energija da se pokrene. Zdrav doručak, čak i ako se radi o jednoj voćki ili tostu, uveliko će vam pomoći da se osećate bolje.
Dišite duboko
Ustajanje nekim ljudima predstavlja stres, pogotovo kada pomisle na sve obaveze koje ih tog dana očekuju, zbog čega je najbolje da su nakon buđenja date nekoliko trenutaka da nekoliko puta duboko udahnete i tako smirite um i telo.
Komentari (0)