Na godišnjem ste odmoru, uživate u kupanju, istraživajnu novih mesta, upoznajete nove ljude… No upoznavanje novog jelovnika na koji nismo navikli često može rezultirati ili prolivom ili zatvorom.
Ponekad je reč o ishrani koja nije dovoljno bogata vlaknima ili je pak prebogata masnoćama, a veliku ulogu igra i dehidracija. Često zaboravljamo unositi dovoljno tečnosti kada smo na godišnjem odmoru jer nam voda nije pri ruci ili nam se ne da prekinuti uživanje na plaži kako bismo osvežili telo iznutra… Kako sebi pomoći na prirodni način?
Trbušna masaža
Najlakše možete pokrenuti probavu laganom trbušnom masažom koju možete izvesti bilo gde. Jednostavno blagim pritiskom kružite po donjem delu stomaka pet do deset minuta.
Vežbajte
Redovna vežba pomoći će probavnom traktu tako što će olakšati prolazak hrane kroz creva. Naime, aerobna aktivnost stimuliše peristaltiku – prirodne kontrakcije mišića probavnog trakta.
Banana
Pojedite zrelu bananu između dva obroka kako biste olakšali pražnjenje creva, savetuju stručnjaci.
Kafa
Kofein iz kafe pomoći će stimulisati creva i podstaći ih na pražnjenje. Pri tom je važno napomenuti da ne biste trebali konzumirati previše kafe jer će u tom slučaju ona delovati diuretički i tako osujetiti vaše namere.
Suve šljive
Osim što su idealan izbor za sve kojima preti osteoporoza, suve šljive mogu biti od velike pomoći protiv zatvora jer sadrže dihidroksifenil isatin.
Limunada
Isceđeni sok limuna deluje čudotvorno za zatvor. Napravite čašu limunade od jednog limuna s toplom vodom i popijte po danu. Na taj ćete način pomoći probavi, a i limun je odličan saveznik mršavljenja.
Komentari (0)