Bez obzira na to čime se bavite, da biste bili dobri u svom poslu i kako biste napredovali, morate biti odmorni i koncentrisani. Između serija i filmova koje gledate do kasno u noć , lako je pronaći izgovore zbog čega premalo spavate. Malo sna vas može ometati da radite punom parom, odnosno da ispunite sav svoj radni potencijal i istaknete se na pravi način na random mestu.
Sklonite svu elektroniku iz spavaće sobe, jer oni vas samo ometajuOdraslim osobama je u proseku potrebno između 7 i 8 sati sna, ali ako u toku noći morate do toaleta, imate malo dete koje se budi ili partnera koji hrče, to vreme koje provedete budni takođe se oduzima od trenutka kad ste legli, kao i ležanje u mraku i prevrtanje u krevetu pre nego što zaspite. Kad se sve zajedno sabere i oduzme, velike su šanse da ne spavate dovoljno.
.jpg)
Manjak sna uzima svoj danak
Razmislite malo o tome kako manjak sna negativno utiče na vaše telo. Ovde nije reč o lepoti već o činjenici da vam s vremenom koža počinje izgledati starije zbog premalo sna. Ovaj problem ugrožava vaše zdravlje i izlaže vas riziku od mnogih bolesti, a jedna od prvih koja se javlja je depresija, a ona može biti ozbiljan problem. Hronični problemi sa spavanjem podižu još i rizik od raka, dijabetesa i debljine. Nedovoljno sna negativno se odražava i na vaše raspoloženje i produktivnost.
Uspeh u poslu je povezan sa snom
Niste više tinejdžerka i ne možete noćima da ne spavate bez ikakvih posledica. Najbolji način da se pripremite za posao je da dobro odmorite um i telo kvalitetnim snom. Kao i zdrava ishrana i vežbanje, i spavanje pomaže vašem telu u pravilnom funkcionisanju. Da biste bili u top formi neophodno je da se dovoljno osmarate. I potpuno je svejedno šta radite, odnosno čime se bavite, da li ste učiteljica, sekretarica ili čistačica, zdrav san je ključ poslovne produktivnosti.
Do kvalitetnijeg sna uz jednostavne promene:
– Izbegavajte stvari koje vam izazivaju stres pre spavanja. Dakle, barem sat vremena pre spavanja nemojte gledati uznemirujuće filmove ili serije ili raditi nešto vezano za posao.
– Pripremite se za krevet. Započnite rutinu koje ćete se svaki dan držati. To će pomoći vašem telu i umu da se isključe kad je vreme za to. Pre spavanja spremite mirisnu kupku ili osvežavajuće tuširanje, koje će vas relaksirati
– Ako zaista imate problema sa spavanjem pokušajte pre spavanja da popijete lagani čaj od kamilice ili toplo mleko
– Rešite se svega zbog čega ne možete spavati. Alkohol, kofein i nikotin koče dobar odmor tokom noći. Smanjite ili potpuno prestanite da pušite, i izbegavajte alkoholna pića kao i ona koja sadrže kofein u večernjim satima.
– Počnite sa vežbama. Zdrav način života koji uključuje redovno vežbanje pomoći će vam da lakše i brže zaspite.
– Ako osećate da imate ozbiljnih problema sa spavanjem svakako posetite doktora. Nemojte se igrati sa svojim zdravljem, i preduzmite sve što je potrebno kako biste rešili problem sa spavanjem, pa čak i ako to znači da potražite stručnu pomoć.
Komentari (0)