Kako da se hranim u trudnoći za vreme praznika?
Prazničnoj trpezi, koja sadrži razne slane i slatke poslastice, teško je odoleti. Posebno, jer su za slavlja uobičajeni večernji obroci koji mogu stvoriti probleme sa varenjem i uticati na pojavu nesanice. Zbog toga pokušajte što manje da odstupate od vašeg uobičajenog načina ishrane tokom trudnoće.
Ne preskačite doručak, jer na taj način usporavate metabolizam. Takođe izbegavajte veće količine hrane jer to može dovesti do gorušice i mučnine. Pokušajte da jedete iz manjeg tanjira, jer ćete na taj način uneti manju količinu hrane.
Foto: Pixabay
Kakva hrana se preporučuje trudnicama za vreme praznika?
Za vreme praznika trudnicama se preporučuje laganija hrana. Birajte isključivo nemasno meso, recimo ćuretinu ili piletinu i pripremajte ga na minimumu masnoće. Prilagodite tradicionalne recepte načinu ishrane koji vama odgovara. Na primer, za pripremu salate koje sadrži majonez koristite onaj sa oznakom light, koji sadrži manje masnoće.
Foto: Pixabay
Pri pripremanju slatkiša izbegavajte veštačke šećere i alkoholne likere, koji su ponekad sastojak prazničnih đakonija. Dobar izbor za trudnice su voćne torte i kolači, kao i nezaslađeni voćni sokovi.
Foto: Pixabay
Koje namirnice sa praznične trpeze treba da izbegavam?
Tokom praznika na meniju se može naći nekoliko namirnica koje biste u trudnoći trebali da izbegavate.
Pogledajte koje namirnice:
1. Masna i slatka hrana
2. Alkohol
3. Morski plodovi
4. Mekani sirevi
5. Napici sa kofeinom
6. Gazirana pića
Komentari (0)