Spustili ste roletne, zatvorili zastore, po ulici hodate po hladu, nosite prozračni šešir širokog oboda, ne izlazite po najgoroj žegi? Dobro, a sad pogledajte neke konkretne savete uz pomoć kojih ćete pobediti vruće letnje dane:
1. Izujte obuću
Izujte obuću, dok znoj s nogu bude isparavao hladiće kožu i krv u nogama. Krvotokom će hladnija krv doći i do drugih delova tela.
2. Isključite kompjuter
Ako kraj kompjutera niste duže od 10 minuta, ugasite ga. Nakon radnog dana u potpunosti ugasite računar. Uprkos starom savetu nekih kompjuteraša, moderni kompjuteri ne rade ništa gore ako ih ugasite u potpunosti i opet palite. I ne radite s laptopom u krilu – to je prevruće.
3. Klima uređaj i ventilator neka rade zajedno
Oba uređaja za rashlađivanje trebaju raditi zajedno. Klima uređaj uklanja vlagu iz vazduha, dok ventilator pomaže u isparavanju znoja i uklanja vrući vazduh od vas. Imajte na umu da ventilatori ne snižavaju temperaturu sobe, samo deluju na nas, tako da se osećamo hladnije. Ugasite ih pre izlaska iz sobe.
4. Pošpricajte se vodom
Vodu u spreju držite u hladnjaku. Kad postane vruće poprskajte se po licu. Dok voda bude isparavala, hladiće vas. Dobro je i ohladiti zglobove, ohladićete krv koja ide venama.
5. Ventilator i posuda leda
Ako je vruće, ali nije vlažno, uzmite plitku posudu punu leda i postavite je ispred ventilatora – uživajte u povetarcu. Dok se led bude topio, voda će isparavati i hladiti vas.
6. Ljuto, ljuto, ljuto
Ljudi koji žive u vrućem podneblju često jedu ljuto. Čili paprike sadrže capsaicin, hemikaliju zbog koje se lakše znojimo. Zbog isparavanja znoja osećamo kratkotrajno olakšanje.
7. Voda, voda, voda
Da bi nadoknadili tečnost koju gubite znojenjem, često pijte vodu. Ako ste dehidrirani, telesna temperatura će vam porasti, stoga je voda nužna za hlađenje. Izbegavajte napitke koji sadrže alkohol, kofein i puno šećera, jer ćete opet dehidrirati. Osim toga, jedite hranu bogatu vodom, kao što su lubenica ili supe.
8. Naučite se oblačiti
Izuzev Coolmaxa i Nano-Texa, izbegavajte sintetiku. Dva navedena materijala su izuzeci osmišljena prvenstveno za sportaše. Najbolje je ako znoj isparava direktno s kože u vazduh. Druga najbolja opcija je da znoj prelazi brzo s kože na odeću i isparava. Prirodni materijali i krojevi koji omogućuju da tekstil leprša oko tela najbolja su opcija.
Komentari (0)