Foto:

Pobedite umor – odmah!

Izvor: Bebac.com

Šta biste sve dali da nikada ne osećate umor? Na žalost, on je deo našeg života i svakodnevice, a odmor je pak s druge strane postao pravi luksuz.

Znate li kako ga pobediti?

Koliko puta ste pomislili da biste učinili sve samo da se možete razbuditi i od nekud dobiti još malo energije da obavite posao koji morate obaviti? Koliko puta ste sedeli na poslu i imali osećaj da će vam glava jednostavno pasti na tastaturu od umora ili još gore da ćete pasti sa stolice?

Naravno, rešenje za umor je odmor, ali svi znamo da je on luksuz koji sebi retko možemo priuštiti. Zato, smo za vas sastavili 50 načina kako brzo i jednostavno razbuditi telo i napuniti ga energijom. I sami smo isprobali neke od tih preporuka i delovale su čudotvorno. Zato, pokušajte…

Pojačajte muziku – muzika vam može poboljšati raspoloženje, a s time vas izvući iz spavajućeg „moda”

Otvorite usta – kada vam se spava zevajte i uvlačite vazduh što jače u sebe, jer će vam se s tim povećati nivo zasićenosti kiseonikom. Duboki udisaji na prozoru i balkonu, takođe mogu učiniti čudo

Pod tuš – Kada se trebate razbuditi i treba vam energije, stanite pod tuš. Jaki mlaz i izmenjivanje mlake i hladne vode sigurno će pozitivno delovati na vas

Isključite struju – isključite sve nepotrebne potrošače električne energije, jer struja može poremetiti prirodni ritam vašeg tela

Pijte vodu – voda će vam podići pritisak i podstaći izmenu materija u organizmu, te zasićenost kiseonikom, što će sigurno uticati na vašu koncentraciju i budnost

Stoj na glavi – znamo da se u ovu egzibiciju neće upuštati mnogo ljudi, ali kratak stoj na glavi će omogućiti mozgu veći dotok kiseonika. Alternativa stoju na glavi je da stavite nogu među kolena i budite u tom položaju koju minutu.

Operite zube – ova jednostavna radnja će vaše telo podsetiti na jutro, pa vas može podstaći na aktivnost, a sigurno da će pasta za zube s ukusom peperminta razbistriti vaše disajne puteve i glavu, te vas razbuditi.

Masirajte glavu – masaža vlasišta će vam pomoći da podstaknete protok krvi u mozak. Koristeći jagodice prstiju masirajte slepoočice, zatim počnite od čela prema slepoočicama i polako iza uha. 

Jedite banane – one sadrže prirodne šećere i vlakna, što će vam dati novi i zdravi izvor energije
 
Čistite – kada vam se počne spavati, čišćenje je jedna od fizičkih aktivnosti koja bi vas trebala razbuditi
 
Zeleni čaj – zeleni čaj ima manje kofeina nego recimo crni čaj ili kafa, ali će vam dići raspoloženje energiju, a nakon toga nećete imati problema sa spavanjem, kada stvarno dođe vreme za to
 
Skačite – kako biste podstakli cirkulaciju i razbistrili glavu, nekoliko minuta skačite ili plešite po prostoriji

Popodnevni dremež – 20 minuta nakon ručka i bićete kao novi. Nikako nemojte spavati duže od 40 minuta

Svako jutro započnite s vitaminom C – svako jutro ocedite polovinu limuna i popijte s dva decilitra vode, što će vam dati energiju za početak dana

Poprskajte se – nosite sa sobom malen sprej koji ste napunili s vodom i poprskajte se kada vam treba razbuđivanje i osveženje

Držite se ravno – pogrbljeni položaj na stolici vam smanjuje cirkulaciju krvi u mozak. Uspravite se, ramena zabacite iza, držite ih 10-ak sekundi i opustite. Ponovite vežbu desetak puta.

Neka bude svetlo – Dopamini, endorfini i druge „hemikalije” počnu uticati pozitivno na mozak kada ste na svetlosti i suncu, a ono što je najbolje oni deluju satima

Promijenite sijalicu – prirodno (žuto) svetlo u kancelariji ili kod kuće više podseća na dnevno svetlo, pa tako i bolje utiče na mozak. Takođe, nedovoljno svetlosti može imati sličan efekt
 
Pevušite – već smo rekli da nas pesma može oraspoložiti, pa tako i vaše pevušenje, posebno omiljene pesme

Popijte kafu – ovo je možda najstariji i najpoznatiji trik, ali eto – pali…
 
Miris buđenja – miris borovine trebao bi uticati na budnost vašeg tela, jer stimuliše ispuštanje adrenalina i podstiče budnost

Hladni peškir – umočite peškir u hladnoj vodi i omotajte ga na trenutak oko glave i oko zgloba
 
Masirajte uši – ovom jednostavnom radnjom masiranja ušiju za koju minutu ćete početi osećati toplinu, što znači da ste podstakli protok krvi, te biste trebali osećati pozitivan efekt
 
Osvežite oči – ako imate osećaj umornih očiju, kupite kapljice za oči i nakapajte nekoliko puta na dan.

Promijenite fokus očiju – Držite prst na nosu i gledajte u neku tačku koju ste sebi zadali u daljini. Ponovite vežbu pet puta.
 
Žvačite žvakaće gume – istraživanja su pokazala da žvakanje podstiče cirkulaciju u mišićima čeljusti, pa tako i celog lica i glave, što će vam pomoći da se probudite. Ako će to biti još žvakaća guma od peperminta, efekt će biti još bolji
 
Nosite sunčane naočare – jaka svetlost može izazvati prenaprezanje očiju, što može pak prouzrokovati umor

Nemojte propustiti doručak – zdravi doručak koji uključuje celovite žitarice, jaja, jogurt, mleko i sl. daće vam mnogo zdrave energije koja će dugo potrajati
 
Vrpoljite se – ako sedite duže vreme na jednom mestu, nemojte zaboraviti s vremena na vreme promeniti položaj, što će sprečiti zamor i pospanost

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Šta biste sve dali da nikada ne osećate umor? Na žalost, on je deo našeg života i svakodnevice, a odmor je pak s druge strane postao pravi luksuz.

Znate li kako ga pobediti?

Koliko puta ste pomislili da biste učinili sve samo da se možete razbuditi i od nekud dobiti još malo energije da obavite posao koji morate obaviti? Koliko puta ste sedeli na poslu i imali osećaj da će vam glava jednostavno pasti na tastaturu od umora ili još gore da ćete pasti sa stolice?

Naravno, rešenje za umor je odmor, ali svi znamo da je on luksuz koji sebi retko možemo priuštiti. Zato, smo za vas sastavili 50 načina kako brzo i jednostavno razbuditi telo i napuniti ga energijom. I sami smo isprobali neke od tih preporuka i delovale su čudotvorno. Zato, pokušajte…

Pojačajte muziku – muzika vam može poboljšati raspoloženje, a s time vas izvući iz spavajućeg „moda”

Otvorite usta – kada vam se spava zevajte i uvlačite vazduh što jače u sebe, jer će vam se s tim povećati nivo zasićenosti kiseonikom. Duboki udisaji na prozoru i balkonu, takođe mogu učiniti čudo

Pod tuš – Kada se trebate razbuditi i treba vam energije, stanite pod tuš. Jaki mlaz i izmenjivanje mlake i hladne vode sigurno će pozitivno delovati na vas

Isključite struju – isključite sve nepotrebne potrošače električne energije, jer struja može poremetiti prirodni ritam vašeg tela

Pijte vodu – voda će vam podići pritisak i podstaći izmenu materija u organizmu, te zasićenost kiseonikom, što će sigurno uticati na vašu koncentraciju i budnost

Stoj na glavi – znamo da se u ovu egzibiciju neće upuštati mnogo ljudi, ali kratak stoj na glavi će omogućiti mozgu veći dotok kiseonika. Alternativa stoju na glavi je da stavite nogu među kolena i budite u tom položaju koju minutu.

Operite zube – ova jednostavna radnja će vaše telo podsetiti na jutro, pa vas može podstaći na aktivnost, a sigurno da će pasta za zube s ukusom peperminta razbistriti vaše disajne puteve i glavu, te vas razbuditi.

Masirajte glavu – masaža vlasišta će vam pomoći da podstaknete protok krvi u mozak. Koristeći jagodice prstiju masirajte slepoočice, zatim počnite od čela prema slepoočicama i polako iza uha. 

Jedite banane – one sadrže prirodne šećere i vlakna, što će vam dati novi i zdravi izvor energije
 
Čistite – kada vam se počne spavati, čišćenje je jedna od fizičkih aktivnosti koja bi vas trebala razbuditi
 
Zeleni čaj – zeleni čaj ima manje kofeina nego recimo crni čaj ili kafa, ali će vam dići raspoloženje energiju, a nakon toga nećete imati problema sa spavanjem, kada stvarno dođe vreme za to
 
Skačite – kako biste podstakli cirkulaciju i razbistrili glavu, nekoliko minuta skačite ili plešite po prostoriji

Popodnevni dremež – 20 minuta nakon ručka i bićete kao novi. Nikako nemojte spavati duže od 40 minuta

Svako jutro započnite s vitaminom C – svako jutro ocedite polovinu limuna i popijte s dva decilitra vode, što će vam dati energiju za početak dana

Poprskajte se – nosite sa sobom malen sprej koji ste napunili s vodom i poprskajte se kada vam treba razbuđivanje i osveženje

Držite se ravno – pogrbljeni položaj na stolici vam smanjuje cirkulaciju krvi u mozak. Uspravite se, ramena zabacite iza, držite ih 10-ak sekundi i opustite. Ponovite vežbu desetak puta.

Neka bude svetlo – Dopamini, endorfini i druge „hemikalije” počnu uticati pozitivno na mozak kada ste na svetlosti i suncu, a ono što je najbolje oni deluju satima

Promijenite sijalicu – prirodno (žuto) svetlo u kancelariji ili kod kuće više podseća na dnevno svetlo, pa tako i bolje utiče na mozak. Takođe, nedovoljno svetlosti može imati sličan efekt
 
Pevušite – već smo rekli da nas pesma može oraspoložiti, pa tako i vaše pevušenje, posebno omiljene pesme

Popijte kafu – ovo je možda najstariji i najpoznatiji trik, ali eto – pali…
 
Miris buđenja – miris borovine trebao bi uticati na budnost vašeg tela, jer stimuliše ispuštanje adrenalina i podstiče budnost

Hladni peškir – umočite peškir u hladnoj vodi i omotajte ga na trenutak oko glave i oko zgloba
 
Masirajte uši – ovom jednostavnom radnjom masiranja ušiju za koju minutu ćete početi osećati toplinu, što znači da ste podstakli protok krvi, te biste trebali osećati pozitivan efekt
 
Osvežite oči – ako imate osećaj umornih očiju, kupite kapljice za oči i nakapajte nekoliko puta na dan.

Promijenite fokus očiju – Držite prst na nosu i gledajte u neku tačku koju ste sebi zadali u daljini. Ponovite vežbu pet puta.
 
Žvačite žvakaće gume – istraživanja su pokazala da žvakanje podstiče cirkulaciju u mišićima čeljusti, pa tako i celog lica i glave, što će vam pomoći da se probudite. Ako će to biti još žvakaća guma od peperminta, efekt će biti još bolji
 
Nosite sunčane naočare – jaka svetlost može izazvati prenaprezanje očiju, što može pak prouzrokovati umor

Nemojte propustiti doručak – zdravi doručak koji uključuje celovite žitarice, jaja, jogurt, mleko i sl. daće vam mnogo zdrave energije koja će dugo potrajati
 
Vrpoljite se – ako sedite duže vreme na jednom mestu, nemojte zaboraviti s vremena na vreme promeniti položaj, što će sprečiti zamor i pospanost

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije