Buduće mame ne bi trebalo da se plaše odlaska na plaže i kupanja, jer plivanje je veoma korisno u trudnoći. Međutim, ne preporučuje se predug boravak na suncu i nagli ulazak u vodu. Doktor Dušan M. Protić kaže da vrućina i izlaganje suncu mogu štetiti majci, a ne bebi i savetuje trudnice kako da se ponašaju na moru, jezeru, reci, ili bazenu.
1. Trudnoća menja pigment melanin što uzrokuje tamnjenje kože. Tamnjenje je najprimetljivije na bradavicama, trbuhu i ponekad na licu. Budući da neka od navedenih promena boje tena može biti trajna, najbolje je ne izlagati se direktnom suncu, te koristiti kremu sa visokim zaštitnim faktorom.
2. Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 15 sati.
3. Ako ste na plaži, nemojte ležati na suncu duže od sat vremena, najbolje je odmarati se u hladu, koristite zaštitu za kožu sa visokim faktorom.
4. Osetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, idite u zatvoreni prostor ili hlad.
5. Nosite odevne predmete od čistog pamuka, obavezno nosite šešir širokog oboda dok ste napolju, pijte dovoljno tečnosti i uvek imajte bocu vode uz sebe.
6. Ako osećate da vam je prevruće, da biste jeli, napravite ledeni frape, pojedite sveže voće ili salatu, sisajte komadiće leda tokom dana.
7. Hodajte bosi kad god možete, kada sedite, podignite noge ili stavite u posudu hladne vode. Imajte pri ruci bocu vode s raspršivačem i redovno lice, ili telo poprskajte vodom.
8. Ako nemate klimu u autu, probajte da izbegavati putovanje sredinom dana, boravite li u klimatizovanom prostoru, pre izlaska napolje napravite lagano prilagođavanje na veću temperaturu koja vas napolju očekuje.
9. Ako imate urednu i redovno kontrolisanu trudnoću i lekar vam je dopustio boravak u vodi, nema nikakvih prepreka da ovog leta ne zaplivate. Pazite samo da vam je voda prijatna, da lagano ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Na nogama je najbolje imati obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali.
10. Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. U vodi možete izvoditi i lagane vežbe rukama ili nogama.
11. Vrlo važno je da je voda čista. Posebno budite oprezni u bazenu, rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se kad je voda još čista i nema puno ljudi.
12. Nakon izlaska iz vode, istuširajte se i odmah se presvucite u suvi kupaći kostim od pamuka, izbegavajte sintetiku.
Komentari (0)