Da biste se osećali srećno i ispunjeno ne morate da posegnete za čokoladom ili najskupljim stvarima. Najbolje stvari za popravljanje raspoloženja najčešće su besplatne i nadohvat ruke!
1. Češće vodite ljubav
Reč je o odličnoj aerobnoj vežbi za dobru fizičku i psihičku formu. Jedno švedsko ispitivanje sprovedeno među starijim osobama pokazalo je da su polno aktivni ljudi ujedno i zdraviji.
2. Mislite pozitivno
Ispitivanja pokazuju da u organizmu optimistične osobe ima više antitela i više belih krvnih zrnaca za borbu protiv bolesti. Do sličnih rezultata došla je i dugotrajna američka studija koja je pokazala da osobe koje u mladosti crno gledaju na život, u starosti češće pate od ozbiljnih bolesti.
3. Pravilno držanje je važna stvar
Pogrbljenim držanjem dodatno opterećujete kičmu, izazivate napetost u mišićima leđa i ramena, a izgledate i tri kilograma teži. Zato se uspravite u svojoj punoj visini, uzdignite glavu i uvucite stomak. Dok hodate, zamišljajte da vam vrh glave nešto stalno vuče prema gore.
4. Svakoga dana pet minuta duboko dišite
Površnim disanjem u telo unosimo premalo kiseonika, a izdišemo premalo ugljen-dioksida. Duboko disanje ublažava stres i osigurava telu više kiseonika, a time i više energije.
5. Pijte zeleni čaj
Prema novijim japanskim istraživanjima, ljudi koji piju zeleni čaj ređe obolevaju od raka nego ljudi koji piju crni čaj. Zeleni čaj pomaže i protiv visokog krvnog pritiska i povećanog holesterola u krvi.
Komentari (0)