Ovo su najbolje vrste voća i povrća za vaše zdravlje

Botaničar Džejms Vong iz Velike Britanije sastavio je vodič za odabir najboljih tipova voća i povrća i to prema njihovim korisnim sastojcima.

Recimo, prema njegovom istraživanju, bebi paradajz šljivar sadrži čak 30 odsto više zdravog likopena, u odnosu na čeri, kao i mnogo više fitonutrijenata u odnosu na sortu volovsko srce.

Pogledajte njegovu listu najmoćnijeg voća i povrća:

Paradajz

Sorte paradajza ocenjivane su prema količini fitonutrijenata koje sadrže.

Najbolji izbor: Bebi šljivar

Najlošiji: Volovsko srce

Citrusi

Citrusi su ocenjivani prema tome koliko antioksidansa sadrže.

Najbolji izbor: Crvene pomorandže

Najlošiji: Limun i limeta

Jabuke

Foto: Pixabay

Jabuke su ocenjivane prema broju polifenola, antibakterijskog jedinjenja koje štiti od bolesti.

Najbolji izbor: Braeburn

Najlošiji: Fudži

Grožđe

Grožđe je ocenjivano prema količini antioksidanasa koje sadrži.

Najbolji izbor: Sable, bez semena (crno)

Najlošiji: Muskat, belo

Luk

Luk je ocenjivan prema količini polifenola koje sadrži.

Najbolji izbor: Crveni luk

Najlošiji: Luk srebrenjak

Brokoli

Brokoli je ocenjivan prema količini fitonutrijenata koje sadrži.

Najbolji izbor: Beneforte brokoli

Najlošiji: Običan zeleni brokoli

Bobičasto voće

Bobičasto voće ocenjivano je prema količini antocijanina koje sadrže. To su ćelije koje štite biljku od ultraljubičastog zračenja i koje imaju lekovita svojstva.

Najbolji izbor: Crna ribizla

Najlošiji: Jagoda

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće ocenjivano je prema broju nutrijenata koje sadrži.

Najbolji izbor: Raštan

Najlošiji: Ajsberg salata

Mahunarke

Mahunarke su ocenjivane prema broju polifenola koje sadrže.

Najbolji izbor: Crni pasulj

Najlošiji: Lima pasulj

Pirinač

Foto: Pixabay

Pirinač je ocenjivan prema glikemičkom indeksu.

Najbolji izbor: Crni pirinač

Najlošiji: Beli pirinač kratkog zrna

Kupusnjače

Kupusnjače su ocenjivane prema broju antikancerogenog jedinjenja glukozinolata koje sadrže.

Najbolji izbor: Prokelj

Najlošiji: Karfiol

Izvor: b92

Najnovije

Da li trudnica sme da pije alkohol?

Debata o ovom pitanju vodi se godinama. Glavno pitanje je da li postoji mogućnost da alkohol u trudnoći negativno utiče na razvoj bebe?

Vrtići zatvoreni za Badnji dan: Kuda sa decom?

Vrtići u Srbiji ne rade za Badnji dan, a mnogi roditelji moraju na posao. Pročitajte više o problemu neplaniranja neradnih dana i posledicama po roditelje.

Kako “prevariti” decu i proslaviti Novu godinu u podne?

Nova godina u podne? Zaboravite na tradiciju i napravite nezaboravnu čaroliju na dnevnoj žurci zajedno sa vašom decom. Ovo su naši predlozi.

Praznična trpeza za trudnice: Koju hranu izbegavati

Kako da odgovorite na nezgodna pitanja o Deda Mrazu?

Kako odgovoriti na dečja pitanja o Deda Mrazu? Pripremite maštovite odgovore i unesite magiju u praznične razgovore s najmlađima!

Šta spakovati za zimovanje u trudnoći?

Spakujte sve za zimovanje: vodootporne čizme, slojevitu odeću, kape, kreme za sunce i naočare za planinski odmor!

Šta kada deca saznaju da Deda Mraz NE postoji?

Da li je u redu da deci pričamo o Deda Mrazu kada će saznati da on ipak ne postoji? Koje su prednosti priče o Deda Mrazu?

Svaka boja novogodišnjeg ukrasa ima svoje značenje

Jelka je veoma posebno drvo za pagane i ukuzuje na stalno prisustvo zemlje. Dok Bog umire i vaskrsava, boginja je uvek sa nama i jelka je podsetnik da nismo sami.

Kako odabrati pravu veličinu odeće za bebu?

Roditelji su često u velikoj nedoumici koliko odeće je potrebno za prve dane i kako da znaju da li će veličina biti odgovarajuća

Trudnoća: Koje lekove da ponesem na zimovanje?

Putna apoteka za trudnice: saznajte koje lekove spakovati, šta izbegavati i kako se pripremiti za bezbedno zimovanje

Tata, obrijao si se!

Pogledajte reakciju ove malene devopjčice kada je prvi put videla lice svog oca bez brade i brkova

Kada moje dete može da sedi na prednjem sedištu u automobilu?

Koliko godina treba da ima dete da bi sigurno sedelo na prednjem sedištu automobila? Ovaj tekst pruža odgovore na ovo pitanje uz detaljne smernice i zakonske regulative u Srbiji. Sa saznatim rizicima preranog premeštaja dece na prednje sedište, važno je doneti informisane odluke radi njihove bezbednosti tokom vožnje.

Koliko dugo ruska salata sme da stoji u frižideru

Morate biti oprezni jer ova salata ima relativno kratak rok trajanja. Zbog majoneza, kuvanog krompira i mesa koje ste iskoristili postoji šansa da se pokvari.

Kad je vreme za prvu kašicu?

Bravo: Deda Mrazevi se spustili sa krovova i posetili mališane u bolnicama

Članovi Gorske službe spasavanja Srbije posetili su dečija odeljenja bolnica na jugu Srbije i uručili paketiće mališanima.

Kako rešiti problem suve kože i svraba u trudnoći

Saznajte sve o suvoj koži u trudnoći: uzroci, simptomi, bezbedni tretmani i kada je potrebno posetiti lekara

Novogodišnje dekoracije – Najlakši put do najlepših prozora uoči praznika!

Oživite euforiju praznika uz jednostavnu pripremu novogodišnje dekoracije prozora bez nereda. Potrebni su vam bela tempera i deterdžent i stvorite čaroliju koja će oduševiti sve članove porodice.

Kada se uvodi čvrsta hrana kod beba koje ne sisaju

Kada mleko više nije dovoljna hrana i koji znaci ukazuju da je beba spremna na čvrstu hranu? Zašto ne treba žuriti?

Brzo i lako: Kako da od papira napravite Deda Mraz dekoraciju

Novogodišnji praznici i doček Deda Mraza je nešto što će deca uvek pamtiti u životu. Naš zadatak kao roditelja jeste da im to sećanje što je moguće bolje ulepšamo. Evo i kako.

Bebina prva zima

Beba ne mora biti zabundana do ušiju samo zato što je napolju hladno, a malo snega ne treba da sprečiti svakodnevnu šetnju.

Devojčica (2) povređena u beogradskom vrtiću nakon što su tinejdžeri bacali petarde

Beogradski mediji pišu da se pretpostavlja da je više dečaka od oko 12 godina napravilo od nekoliko...

Ko ima pravo na dečiji dodatak i koliki su iznosi?

Da biste dobili dečiji dodatak bitno je da kuća, odnosno stan u kojem živite ne bude velik, tačnije ne sme imati više od jedne sobe po članu porodice

Kako se hraniti na zimovanju u trudnoći?

Zimska ishrana na putovanju: saznajte šta poneti, koje čajeve birati i kako uživati u lokalnim specijalitetima uz oprez

Sunčan i topao doček: Evo kakvo nas vreme očekuje za Novu godinu

Očekuje nas otopljenje i sunčani dani, dočk Nove godine će biti sunčan

Vaginalni sekret u trudnoći – šta je normalno i kada je opasan?

Ovo su neke od najlepših dečijih pesama koje je komponovao Minja Subota

Minja Subota obeležio je detinjastva mnogih generacija, a pesme koje je ostavio za sobom nastaviće da ulepšava dečije živote.

Prepoznajte bol u stomaku kod dece

Bol u trbuhu je najčešće bezazlen, ili je posledica virusne i bakterijske infekcije. Pročitajte na šta treba obratiti pažnju ako dete boli stomak

Budimo glas mira i podrške osobama iz spektra autizma – NE BACAJTE PETARDE!

Podržimo osobe iz spektra autizma – odrecimo se petardi! Kreirajmo mirne i inkluzivne praznike sa ljubavlju i razumevanjem

Post u trudnoći: da ili ne?

Koje lekarske preglede bi trebalo uraditi pre nego što počnete da postite ..

Kada telo počinje da proizvodi mleko?

Dojenje je neverovatna, prirodna pojava koja ženama omogućuje da na prirodan način hrane bebe...

Kako odabrati novogodišnji poklon za bebu do godinu dana?

Kako izabrati poklon za prvi bebin novogodišnji paketić? Ideje za najbolje poklone za bebu u zavisnosti od njenog uzrasta

Recepti za bebe od 10 do 12 meseci

Kako pripremiti hranu za bebe od 10 do 12 meseci

Šta učiniti ako dođe do povreda od petardi i druge pirotehnike

Povrede koje mogu nastati zbog neadekvatnog korišćenja petardi, raznih vatrometa i druge vrste pirotehnike, najčešće se ogledaju u vidu lakših i težih opekotina.

Ovo su najlepše novogodišnje poruke koje Bebac mame upućuju deci

Kada se i sami osvrnete na period kada ste bili deca, najlepša sećanja vezuju se ua Božićne i novogodišnje praznike. Toplina, sreća i radost sinonimi su za ovo doba godine kao i novogodišnje čestitke

Ne dozvolite da slavlje postane noćna mora: PETARDE kažnjive, ali pre svega jako opasne

Proslavite praznike bezbedno i odgovorno, bez upotrebe pirotehnike!

Kako je nastao Deda Mraz?

Kako i kada je nastao Deda Mraz u onom obliku koji nam je danas poznat? Da li je Sveti Nikola glavna inspiracija? Koja je zasluga Koka - kole u globalizaciji ovog fenomena?

Koliko šećera treba dozvoliti deci tokom praznika?

U vreme raspusta, Nove godine i Božića, ograničavanje slatkiša deci može delovati kao nemoguća misija.

Za prazničnu atmosferu u domu: Najlepše dečje božićne pesmice

Da li paracetamol u trudnoći utiče na bebu?

Pogledajte da li ovaj lek protiv bolova i visoke temperature utiče na zdravlje beba.

Običaji u vezi sa Božićem

Zašto su prve dve godine deteta toliko NEVEROVATNE

U prve dve godine pred vašim očima će ta bespomoćna beba da se pretvori u malo, radoznalo, energično dete.

Kada i kako uvesti meso u ishranu beba?

Meso je ona namirnica sa kojom ne bi trebalo da žurite, iako je veoma važna za razvoj bebinog organizma.

Mrak pada u četiri, šta ćemo da radimo: Hajde da pravimo senke životinja na zidu (TUTORIJALI)

Pogledajte kako da napravite rukama senke na zidu: pas, petao, labud i konj. Ovo su sjajne igre za razvoj mašte i motorike.

Počeo rani raspust, ocene ostale nezaključene

Neke škole će ipak pokušati da ocene zaključe gde je to moguće, dok će druge održati roditeljske sastanke umesto Odeljenjskih veća. Ministarka prosvete brani odluku, a sindikati razmatraju štrajk.

RHMZ upalio crveni meteo alarm zbog jakih snežnih padavina

Najviše snega predviđa se u zapadnim delovima zemlje, gde bi padavine mogle izazvati poteškoće u saobraćaju i svakodnevnim aktivnostima.

Šta treba da znate ako ste zimska trudnica?

Ovo su stvari koje trudnice mogu pripremiti unapred i tako prevazići sve probleme koje zima donosi trudnicama.

Kako obući mališane za sneg?

Pedijatri savetuju da decu što više izvodite, čak i po minusu, jer im boravak u zatvorenom prostoru manje prija. Isto važi i za bebe

Zašto je kupanje bebe postao tatin posao?

Kupanje bebe je aktivnost koja u moderno vreme sve više postaje tatin posao, a predstavlja sjajan način za uspostavljanje jakih veza.

Krajem godine se mnogo volimo: Evo zašto je zima najpogodnija za pravljenje beba

Otrkivamo vam zašto su zimski meseci idealan period za pravljenje beba, ali i zbližavanje sa vašim partnerom ispod toplom prekrivača.

RHMZ izdao HITNO upozorenje na snežne padavine: Saveti za domaćinstva sa decom

Građani se pozivaju da prate vremensku prognozu i da se pridržavaju uputstava nadležnih organa.

Bebina prva zima: Kada i koliko beba sme napolje?

Kada i koliko beba sme napolje zimi, kako je obući za šetnju i kako negovati bebinu kožu? Šta ako bebi curi nosić?

Recept za najsočnije CIMET ROLNICE

Da li ste spremni za najsočnije cimet rolnice koje ste ikada probali? Recept koji vam donosimo dovešće vas do najukusnijih cimet rolnica - koje ćete praviti iznova i iznova.

Od Amazona do Kopakabane – kada Deda Mraz zameni sanke za čamac i skuter

Brazilski Deda Mraz, na oduševljenje posmatrača, provozao se i vodenim skuterom. Doneo je poklone na čuvenu Kopakabanu, plažu dugu četiri kilometra u Rio de Žaneiru

Igre na snegu – 15 zabavnih ideja

Iskoristite sneg za sjajnu porodičnu zabavu.

Pet saveta za bezbrižnu šetnju sa bebom zimi

Da bi vaša beba bila pravilno ušuškana i sigurna ove zime, pročitajte na šta treba da obratite pažnju. Pet saveta za bezbrižno uživanje u zimskoj šetnji sa bebom.

Spremite se za kišu i sneg: Već napadalo u ovim delovima Srbije, a RHMZ upozorava na ledene dane

Sneg je već počeo da pada u Loznici, dok jaka kiša pada u Sremu, Mačvi, Podrinju, Kolubarskom okrugu, na severu Šumadije i na širem području Beograda.

5 najčešćih mitova o adaptiranom mleku za bebe

Kada majka ne može da doji to utiče na njeno samopozdanje u ulozi majke. Negativni komentari okoline kao i brojne zablude o adaptiranom mleku još više otežavaju.

Seks za vreme menstruacije?

Najčešći razlozi za i protiv seksa tokom onih dana u mesecu

Sada i zvanično: Zimski raspust za sve od 24. decembra, uprkos protivljenjima

Raspust počinje u utorak, sindikati se protive ovome

Deda Mraze ne skreći sa staze: Omiljena dečija novogodišnja pesmica tekst

Da li i vaša deca vole da pevaju ovu divnu prazničnu pesmicu? Preko brda preko brega, i debelog snega

Kiša noćas prelazi u susnežicu i sneg

Za sutra je najavljeno hladno vreme, na severu suvo, u ostalim krajevima sa kišom, susnežicom i snegom.

Društvo socijalnih radnika Srbije najoštrije osudilo izjavu poslanika Đukanovića: Deca nisu i ne mogu biti ničije “vlasništvo”

Socijalni radnici iz ove organizacije pozvali su nosioce državnih funkcija da se uzdrže od izjava koje promovišu pogrešne i opasne ideje.

Kako napraviti novogodišnje UKRASE OD NARANDŽI (VIDEO)

Super predlog za prednovogodišnju kreativnu raionicu sa klincima

Naša deca NISU vlasništvo države! Ne dirajte nam decu!

Roditeljski portal Bebac osuđuje ovu izjavu i poručuje: Naša deca NISU vlasništvo države! Ne dirajte nam decu!

CRISPR terapija godinu dana kasnije: Ispunjava obećanja i donosi još nade

Godinu dana nakon odobrenja Casgevy-ja, CRISPR terapija nastavlja da napreduje. Naučnici istražuju nove primene CRISPR-a u lečenju raka i transplantaciji, ali dostupnost ostaje izazov.

Najnovija vest: ZIMSKI RASPUST OD UTORKA u celoj Srbiji

Ministarstvo prosvete predložilo je Vladi Srbije da zimski raspust za osnovne i srednje škole počne 24. decembra. Drugo polugodište bi počelo 20. januara.

Tik Tok simulacija: Pogledajte kako se izvodi epiziotomija

Na videu se vidi da je bebina glava skoro izašla, ali da joj je potrebna mama pomoć. Doktor svojim prstima odvaja međicu od bebine glave, daje blagu anasteziju i vrši rez

Kada i kako da putujem posle porođaja?

Mnogi misle da putovanje posle porođaja nije tako problematično kao ona tokom trudnoće

Najbolji položaji za dojenje – udobno i mami i bebi (VIDEO)

Zadržavanje u jednom položaju koji je često veoma neudoban - na duže staze može izazvati hroničan bol u određenom delu tela. Ovo veoma dobro znaju mame koje doje svoju decu.

Povijanje ili swaddling: Ovako su nekad umirivali bebe

Još od paleolita ljudi su povijanjem umirivali bebe. Ova drevna tehnika zadržala se do danas

Šta staviti deci u novogodišnji paketić?

Prava je nauka izabrati igračke koje im neće posle nekoliko dana dosaditi

Savršene destinacije za zimovanje u Srbiji

Zimski raspust na snegu: Najbolje destinacije za porodično skijanje

Uživajte u zimskim radostima i srećan put!

Ovako se prave PRAVI BOŽIĆNI MEDENJACI (recept)

Medenjaci su sjajni kolači kada su u pitanju praznici. Mogu biti poklon za vaše najdraže, jedan su od najlepših i svakako najukusnijih ukrasa na božićnoj trpezi, a omiljeni su svima.

15 praktičnih saveta kako da dete bude bezbedno i zdravo tokom zime

Vodič za bezbednu zimu. Sve bitno na jednom mestu - od prevencije prehlada, do bezbednog sankanja

Koji čajevi se preporučuju trudnicama?

Da li smem da pijem čajeve u trudnoći, koji čajevi se preporučuju trudnicama, a koji ne, da li je bolji čaj iz kesice ili od sušenog bilja?

Sve što treba da znate ako vam dete ide u JASLICE: Vaspitačica odgovara na najčešća pitanja roditelja

Imate dileme oko jaslica? Pročitajte odgovore na sva roditeljska pitanja i pripremite dete za novi početak.

Porodična zabava na jednom mestu – A1 Srbija i SkyShowtime donose omiljene heroje i avanture

Ukoliko aktivirate SkyShowtime uslugu putem A1 Srbija, prva tri meseca uživaćete potpuno besplatno!

Deset poruka koje možete poslati trudnici kao novogodišnju čestitku

Bebac je za vas divne i originalne poruke da čestitate Novu godinu budućoj mami - iskoristite ih slobodno.

Mufasa: Kralj lavova – Premijera Diznijevog hita za celu porodicu!

Svečana premijera najnovijeg Diznijevog hita "MUFASA: KRALJ LAVOVA" kao priča koja predhodi kultnom crtanom filmu "Kralj lavova" održaće se 18. decembra

Heroj Aleksandar spasio dete (4) iz smrskanog kombija u Rakovici

Devojčica me je zagrlila i ja sam je povukao. Izvadio sam je ispod olupine

Zemlja gruva – Novogodišnja pesma za decu

Zemlja gruva - Novogodišnja pesma za decu. Podeli sreću, podeli radost, podeli osmeh, produži mladost... Srećna Nova godina, nek je srećna svima...

Kada dete ne treba odvesti u vrtić?

Šta uzrokuje dijareju u trudnoći i kako se leči

Prosvetari štrajkuju u znak podrške studentima i zbog neispunjenih zahteva

Sledeće nedelje štrajk u školama širom Srbije

Najlepši papirni ukrasi za jelku – koje mogu napraviti i deca (VIDEO)

Ako želite da ove godine imate najlepšu i originalno ukrašenu jelku - vreme je da prionete na posao i sa mališanima napravite neke od najjednostavnijih ukrasa za jelku - od papira.

Pet neobičnih stvari koje bebe rade

Bebe tek upoznaju svet i ponekad znaju biti čudne. I raditi čudne stvari koje nama izgledaju besmisleno.

Kako da sprečite i zaustavite štucanje kod beba

Štucanje beba i novorođenčadi obično se događa bez očiglednog razloga i nastaje usled kontrakcije dijafragme, mišića koji se pomera gore-dole dok osoba diše, i brzog...

Test za utvrđivanje trudnoće: Kako funkcioniše?

Ne propustite lajv: Dr Biljana Popović Todorović o vantelesnoj oplodnji

Ne propustite ovu dragocenu priliku da se informišete i osnažite na putu ka roditeljstvu. Postavite svoja pitanja u komentaru ispod objave!

Porođaj u kolima: Bebi Vuku se toliko žurilo da dođe na svet, da nije mogao da sačeka da prođu još dva semafora

Ovo je nesvakidašnja priča kako je pre nekoliko dana na svet došao beba Vuk, kom se toliko žurilo da se mama porodila u automobilu.

Mala zona na Festivalu nauke: Velika avantura za male naučnike!

Festival nauke, fantastična manifestacija koja na zabavan način promoviše nauku, otvario je svoja vrata, a Mala zona je spremna da dočeka sve radoznale mališane uzrasta od 5 do 11 godina.

Imena za pobednike: Dajte bebi ime koje priziva uspeh i prosperitet

Imena imaju dogotrajne posledice na uspešnost deteta u životu.

Šta uraditi kada dete od Deda Mraza poželi PRESKUP poklon

Deda Mrazovi pomoćnici ne mogu da zapakuju velike poklone poput bicikla ili automobila na akumulator

Koji lekovi su dozvoljeni u trudnoći, a koji ne?

Antibiotici, analgetici... Sve nedoumice koje imate vezano za uzimanje lekova tokom trudnoće podelite sa svojim lekarom.

Najlepše novogodišnje poruke

Ukoliko nemate ideju, predstavljamo vam poruke koje možete poslati u novogodišnjoj noći...

Da li vaše dete ima prehladu ili grip?

Ukoliko su simptomi prehlade ili gripa i dalje prisutni nakon nekoliko dana, ili se čak pogoršavaju, posetite lekara što pre

ALIMS upozorava: Čest lek protiv bolova može da izazove ozbiljne posledice

ALIMS upozorava na rizik od agranulocitoze kod upotrebe metamizola. Saznajte više o simptomima, merama opreza i važnosti pravovremenog reagovanja.

5 grešaka koje pravimo kod pripreme novogodišnjih poklona za decu

Bliže nam se praznici! Da li ste detetu pripremili novogodišnji paketić? Ako niste, obratite pažnju na ovih 5 najčešćih grešaka koje pravimo prirpemajući poklone za mališane

Kako da vaše dete zavoli povrće: 10 trikova za roditelje malih izbirača

Da li želite da vaše dete jede više povrća? Otkrijte 10 efikasnih saveta koji će vam pomoći da ih naučite da vole zdravu hranu.

Znaci približavanja porođaja

Prepoznajte porođaj na vreme i saznajte kako da razlikujete prave od lažnih kontrakcija, kao i kada je vreme da krenete u porodilište

Kolposkopija – čemu služi i kada se radi?

Rezultati kolposkopije mogu se podeliti u pet grupa.

Dr Ranko Rajović: Igre sa tatom razvijaju inteligenciju kod dece

O tome koliko je važna uloga oca i to od prvog dana života deteta govori za naš portal dr Ranko Rajović, autor NTC programa, dobitnik nagrade svetske Mense za razvoj društva u celini i predavač na Pedagoškom fakultetu u Kopru (Neouronake u vaspitanju i obrazovanju)

Paradajz

Citrusi

Jabuke

Grožđe

Luk

Brokoli

Bobičasto voće

Zeleno lisnato povrće

Mahunarke

Pirinač

Kupusnjače

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Komentari (0)

Ostavite komentar Otkaži

Povezani tekstovi

Izdvojeni tekstovi

Ostali alati

Index telesne mase (BMI)

Kalendar ovulacije

Paradajz

Citrusi

Jabuke

Grožđe

Luk

Brokoli

Bobičasto voće

Zeleno lisnato povrće

Mahunarke

Pirinač

Kupusnjače

Ostali alati

Verovatan termin porođaja

Index telesne mase (BMI)

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Magazin

Povezane vesti

Izdvojeno za vas

Korisno za vas

Najnovije