Foto:

Ova tri trika pomoći će vam da zaspite u roku od 10, 60 i 120 sekundi

Izvor: Bebac.com
BrightSide je složio listu od tri trika uz koje biste trebali zaspati u roku od 10, 60 ili 120 sekundi.
10 sekundi
Zatvorite i opustite oči, opustite celo lice te duboko i sporo dišite. Opustite ramena nisko koliko možete pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge. Počnite s dominantnom stranom (ako ste desnoruki, najpre desno rame) Izdahnite, opustite grudi i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima. Opustite se i pokušajte isprazniti misli na deset sekundi. Ako ne uspete iz prve, pokušajte ponovo. Nakon svega toga, u roku od 10 sekundi biste trebali zaspati.
Čitava vežba traje oko 120 sekundi, ali poslednjih 10 sekundi je ključno i u tom periodu biste trebali zaspati.
Foto: Shutterstock
60 sekundi
Prvo razdvojite usne i duboko udahnite kroz čitava usta. Zatim zatvorite usne i polagano udahnite kroz nos te pritom brojite do 4. Zatim duboko izdahnite i na osam sekundi radite zvuk izdisanja.
Koristeći ovu metodu trebali biste zaspati u roku od minute.
120 sekundi
Postoji nekoliko metoda. Prva je metoda obrnute psihologije prema kojoj biste trebali sami sebi govoriti: “Nemoj zaspati, nemoj zaspati…” Ovo bi trebalo smanjiti anksioznost i frustraciju zbog nesanice te vam pomoći da brže zaspite.
Druga metoda je metoda mirnog mesta. Prema toj metodi trebali biste zamisliti svoje “srećno mesto”, mesto koje vas asocira na pozitivne stvari. Tokom tog zamišljanja biste trebali da zaboravite na probleme i stres i na kraju zaspati u roku od pet minuta.
Izvor: index.hr

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
BrightSide je složio listu od tri trika uz koje biste trebali zaspati u roku od 10, 60 ili 120 sekundi.
10 sekundi
Zatvorite i opustite oči, opustite celo lice te duboko i sporo dišite. Opustite ramena nisko koliko možete pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge. Počnite s dominantnom stranom (ako ste desnoruki, najpre desno rame) Izdahnite, opustite grudi i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima. Opustite se i pokušajte isprazniti misli na deset sekundi. Ako ne uspete iz prve, pokušajte ponovo. Nakon svega toga, u roku od 10 sekundi biste trebali zaspati.
Čitava vežba traje oko 120 sekundi, ali poslednjih 10 sekundi je ključno i u tom periodu biste trebali zaspati.
Foto: Shutterstock
60 sekundi
Prvo razdvojite usne i duboko udahnite kroz čitava usta. Zatim zatvorite usne i polagano udahnite kroz nos te pritom brojite do 4. Zatim duboko izdahnite i na osam sekundi radite zvuk izdisanja.
Koristeći ovu metodu trebali biste zaspati u roku od minute.
120 sekundi
Postoji nekoliko metoda. Prva je metoda obrnute psihologije prema kojoj biste trebali sami sebi govoriti: “Nemoj zaspati, nemoj zaspati…” Ovo bi trebalo smanjiti anksioznost i frustraciju zbog nesanice te vam pomoći da brže zaspite.
Druga metoda je metoda mirnog mesta. Prema toj metodi trebali biste zamisliti svoje “srećno mesto”, mesto koje vas asocira na pozitivne stvari. Tokom tog zamišljanja biste trebali da zaboravite na probleme i stres i na kraju zaspati u roku od pet minuta.
Izvor: index.hr
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije