Doktor Matthew Edlund, ekspert za pitanja sna i odmora iz Floride i autor knjige "The Power of Rest", donosi osam načina da odmorite svoj mozak. Ako ste umorni, pod stresom, ili iscrpljeni, a želite iz svog mozga izvući maksimum, iskoristite neki od ovih osam trikova
Vaš mozak nije mašina, naučite da iz njega izvučete maksimum, a da se pri tom maksimalno zabavite, poručuje Edlund u članku za "Huffington Post".
Prošetajte mozak
Samo 20-30 minuta šetnje dovoljno vam je da se vaš mozak odmori, a na svežem vazduhu brže se razvijaju nove moždane ćelije.
Naspavajte mozak
Potreban vam je nekoliko sati dubokog sna da biste uspešnije učili ili radili sedam, osam sati. Ako kvalitetnije spavate, na dobrom ste putu da sprečite bolesti srca i ojačate svoj imunološki sistem.
Izvedite mozak u prirodu
Psiholozi ni danas ne znaju zašto ljudi lakše uče dok hodaju prirodom nego tržnim centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava nivo vitamina D u telu.
Učinite ga kreativnijim
Činite stvari koje inače ne biste da biste mogli razmišljati iz drugog ugla. Pisci bi mogli čitati knjige za decu, ili možda možete kuvati nešto što nikada niste, i to bez recepta.
Koristite tehnike brzog odmora
Jako malo ljudi zna da tehnike odmaranja mogu puno pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i spiritualni, a svi oni pomažu u smanjenju stresa. Pravite male pauze nekoliko puta dnevno pri kojima ćete odmarati na jedan od navedenih načina. Tako ćete lakše izdržati naporan radni dan.
Iskoristite svoj bioritam
Vašem računaru je svejedno jesu li četiri sata ujutro ili uveče, ali vašem mozgu nije. Najbolje pamtimo informacije ujutro, a veče je odlično za posetu prijatelja i porodice, zato pokušajte svoje obaveze uskladiti s prirodnim bioritmom svog organizma.
Obratite pažnju na pažnju
što više pokušavate opteretiti svoj mozak, koji usput, može raditi samo jednu po jednu stvar, bićete pod većim stresom. Napravite pauzu i odmorite se da ne biste počeli grešiti.
Uživajte u seksu
Dok šetate, vaše ćelije u mozgu se razmnožavaju, ali se isto događa i za vreme seksa, tako da je i to odličan način da se odmorite. Seks inače poboljšava rad srca i arterija, a i najbolji je lek za loše raspoloženje.
Komentari (0)