Do sada već verovatno znate da dnevna doza vode održava pravilno funkcionisanje tela, kožu čini čistom i čak može da vam pomogne da smršate.
Evo osam načina da popijete osam čaša vode dnevno, a da to gotovo ni ne primetite.
PRVO ŠTO URADITE KAD USTANETE
Stavite čašu vode pored kreveta i popijte je čim ustanete. Probajte da je popijete pre vaše uobičajene kafe ili čaja.
PIJTE ZA STOLOM
Držite flašu vode za stolom gde radite. Kada se potroši, napunite je ponovo. Zalepite papirić na kompjuter da vas podseti da pijete vodu, a ako ni to ne pomaže, podesite alarm na svom telefonu.
PONESITE VODU
Stavite flašicu vode u torbu kada idete napolje.
PIJTE PRE JELA
Kada sednete za sto da jedete, prvo popijte čašu ili dve vode. Ne samo da će vas to podsetiti da pijete više vode, već je i jedna studija iz 2010. otkrila da ljudi koji piju dve čaše pre obroka mogu da izgube više od 2 kg za 12 nedelja.
RAZVODNITE SVOJ SOK
Ako ste osoba koja više voli da pije nešto slatko nego običnu vodu, na morate skroz da se odreknete sokova. Umesto toga, napunite četvrtinu čaše 100-postotnim voćnim sokom, pa nalijte gaziranu ili običnu vodu.
PRESKOČITE GAZIRANA PIĆA
Ako se uhvatite da posežete za gaziranim ili drugim slatkim pićem koje nije 100 posto voćni sok, iskoristite tu želju kao podsetnik da umesto toga uzmete vodu. Ako vam nedostaju mehurići, uzmite soda vodu i mineralnu vodu.
DODAJTE SVOJOJ VODI MALO UKUSA
Još uvek ne možete da se naviknete na taj blagi ukus? Koristite sveže voće i povrće da date ukus svojoj vodi. Krastavac, limun, limeta i lubenica su ukusne opcije, koje su i same bogate vodom.
PRATITE SVOJ UNOS
Kao što vođenje dnevnika hrane može da vam pomogne da shvatite šta i kada jedete, praćenje vašeg unosa vode može slično tome da baci svetlo na to gde možete da uklopite više tečnosti. Ako koristite ajfon, na Internetu čak možete pronaći aplikaciju za to.
Komentari (0)