Ono što jedemo ima učinak na zdravlje. Zato je važno da vi i vaša deca jedete raznoliku hranu i da se ishrana temelji na zdravim namirnicama.
Evo nekih namirnica koje mogu pomoći da ojačate imunitet deteta:
Jogurt sadrži probiotike koji su važni za pravilan rad organa za varenje. Osim pravilne probave, probiotici jačaju imunitet i pomažu telu da se obrani od bolesti. U jednom istraživanju se pokazalo da deca, koja svakodnevno konzumiraju jogurt, imaju 19 odsto manji rizik od nastanka prehlade, infekcije uha i grla.
Potražite jogurt koji sadrži žive bakterije. Kada ga otvorite pogledajte je li se na vrhu skupilo malo tekućine – ona je dobar znak.
Kefir
Ovaj mlečni proizvod je takođe odličan izvor probiotika. I dok ukus u početku može biti čudan, vrlo brzo ćete se i vi i dete naviknuti na njega. Dokazano je da jača imunološki sistem.
Orasi
Orasi su odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje su za vas dobre iz više razloga. Stručnjaci veruju da one pomažu telu da se bori protiv bolesti. U jednom malom istraživanju se pokazalo da smanjuje rizik od nastanka infekcija disajnih puteva.
Voće i povrće
Za jačanje imunološkog sistema su najbolje namirnice koje sadrže dosta vitamina C, kao što je citrusno voće, jagode, paprike, brokula… 
Nemasno meso
Nemasno meso je odličan izvor proteina. Takođe je odličan izvor cinka, a istraživanja su pokazala da on pomaže belim krvnim zrncima u borbi protiv infekcija.
Saveti za jačanje imuniteta
Omogućite detetu da bira između zdravih namirnica. Na taj način ćete mu od malena pomoći da usvoji zdrave navike u ishrani.
Više nije uvek bolje – Ako je jedan kivi dovoljan, ne morate detetu davati 10 kivija. Prekomeran unos vitamina neće pomoći. Kada dete dobije sve potrebne hranljive sastojke, višak odbacuje.
Upoznajte se s granicama. Zapamtite da nijedna hrana ne može u potpunosti sprečiti nastanak bolesti. Zato, ako se vaše dete razboli, nemojte odugovlačiti sa odlaskom doktoru. Zdrave namirnice mu mogu pomoći da brže ozdravi, ali nisu zamena za lekove.
Odaberite cele namirnice. Naravno da je sok od pomorandže odličan izvor vitamina C, ali je uvek bolji izboz da mu date da pojede pomorandžu. Od celih namirnica ćete dobiti znatno više hranljivih sastojaka, u odnosu na sokove ili suplemente.
Komentari (0)