Mnogi nikako da nauče da lošim izborom hrane neće pobediti akne, već će povećati njihov broj. Ovo je lista namirnica koje bi trebali uvesti u vašu ishranu ako želite lepšu i čišću kožu.
Ako imate problema s aknama posebnu pažnju posvetite ishrani, a evo nekih namirnica koje bi se svakako trebale naći na vašem tanjiru.
Lisnato povrće
Spanać, kelj, blitva, razne salate… Ne morate preterivati, ali uključite u vašu ishranu lisnato povrće. Lisnato zeleno povrće bogato je vitaminom A u obliku beta-karotena, a beta-karoten je najveći neprijatelj akni. Zeleno povrće je bogato i vitaminom K koji pojačava protok krvi što je ključno za zdrav izgled kože.
Slatki krompir
Ako imate problema s odustajanjem od skroba – neka vaš izbor bude slatki krompir! Ko ne bi volio taj dragulj od povrća?! Osim što je slatki krompir ukusan, snižava nivo šećera u krvi što je ključno za sprečavanje akni. Osim toga sadrži i veliku količinu vitamina A te vitamina B koji igraju veliku ulogu u zdravlju kože.
Šargarepa
Šargarepa ima iste dobrobiti za kožu poput slatkog krompira. Ne morate šargarepu grickati sirovu, možete praviti sok od nje, možete je narendati u salatama, umacima… Možete je i peći. Šargarepa je puna vitamina A, magnezijuma i vlakana, a takođe je i veliki antioksidans.
Avokado
Masti koje sadrži avokado odlični su prijatelji vašoj koži, a i vašem struku. Avokado je bogat vitaminom E, koji je ključan za borbu protiv akni. Osim toga bogat je vlaknima, održava stabilnim nivo šećera u krvi i pomaže uravnotežiti hormone.
Jaja
Jaja su bogata hranjivim materijama potrebnim za borbu protiv akni. Sadrže vitamin B, belančevine, vitamin E i vitamin D. I najvažnije – savetuje se konzumiranje jaja iz domaćeg uzgoja.
Komentari (0)