Glavno obeležje letnjih dana je velika vrućina, tako da hrana koju ste jeli u hladnijim danima ne dolazi u obzir. Teška hrana ne ide uz sunčane i vruće dane, jer stvara osećaj težine u želucu, pojačava znojenje, a katkad može izazvati i dehidraciju. Da ne biste imali problema, prilagodite ishranu letu. Birajte hranu koja vas neće opteretiti, a koja će pritom i pozitivno delovati na vašu liniju.
Kuvani obroci idealni su za leto
Supe
Supe su sjajan letnji obrok. Možete ih jesti za ručak ili za večeru. Mogu biti tople ili hladne, ali važno je da budu bistre supe. Najbolje su one od sezonskog povrća. Koje god da odaberete nećete pogrešiti. Supa okrepljuje probavu, ubrzava metabolizam i blagotvorno deluje na celokupni organizam stoga neka se nađe i na vašem letnjem meniju.
Voće
Plodovi voća dobri su za svako doba godine, ali su za leto idealni. Letnji dani daruju nam obilje voća i povrća pa to valja iskoristiti. Za rashlađenje i žeđ idealne su lubenice i dinje. Svakako su ukusne i bre
skve, šljive i grožđe. Možete odabrati bilo koje voće i možete ga jesti u neograničenim količinama. Nastojte da vam međuobroci budu sačinjeni od voća, jer će vam organizam na tome biti neizmjerno zahvalan.
Povrće
Povrće možete jesti sirovo ili kuvano. Birajte paradajz, krastavce, papriku i ostalo povrće koje je bogato vodom i vitaminima. Organizmu ćete učiniti veliku uslugu, a takav će izbor imati i blagotvoran učinak na vašu vitku liniju.
Kuvani obroci
Umesto pečene i jake hrane, birajte laganu i svežu hranu. Neka se na vašem jelovniku nađe riba, piletina i ćuretina uz obilje svežeg povrća i salata. Kuvani obroci su lakši, organizam ih bolje podnosi i to je savršeno rešenje za vruće letnje dane.
Salate
Uz vrele letnje dane dobro idu i salate. Jedite one koje uključuju sezonsko povrće. Iako su začini dopustivi, ipak nemojte preterivati s njima. U salate radije dodajte sveži sir i kukuruz koji su ukusni, a daju i poseban okus. Salate možete jesti same ili kao prilog uz meso. I naravno, možete ih jesti u neograničenim količinama, a da to neće ostaviti traga na vašoj liniji.
Voćni jogurti i sladoled
Osim voća, za desert možete sebi priuštiti lagane voćne jogurte ili sladoled. Sa sladoledom ipak oprezno pa birajte one koji nemaju puno dodataka. Idealni su voćni sladoledi koji su osvežavajući i bez puno kalorija. Zdrave voćne jogurte možete jesti tokom celoga dana i dobro će vam doći na visokim temperaturama. Naročito se preporučuju probiotici koji štite probavu.
Komentari (0)