Lekari otkrivaju kako čuvaju svoje zdravlje

Lekari otkrivaju kako na prirodan način čuvaju svoje zdravlje, otklanjaju umor i rešavaju se stresa i napetosti

Prema istraživanju na univerzitetu Mičigen ribu trebate jesti tri puta nedeljno kako biste imali lepu i zdravu kožu. U tom slučaju možete smanjiti boranje i obešenost kože za 30 posto. Riba sadrži proteine, minerale i masne kiseline omega-3, a oni zajedno neguju kožu odnosno kolagen koji je zadužen za elastičnost. 

Estetski hirurg Vincent Giampapa otkriva za iVillage kako nijedan dan ne prođe bez nekoliko šoljica zelenog čaja. Kaže kako zahvaljujući zelenom čaju ima dovoljno energije da izdrži naporan dan i bolje je koncentriran na poslu. Sastojci u zelenom čaju pomažu mozgu da bolje radi, tvrdi istraživanje na univerzitetu Kalifornija. 

Nepasterizovani med prepun je prirodnih antibiotika i lekovitih enzima, a ako ga grickate dok ste bolesni, možete ozdraviti i tri dana ranije od običnih viroza. Na Univerzitetu Illinois dokazali su da med ubija bakterije koje izazivaju infekciju sinusa i prehladu. Dve kašičice dnevno mogu smiriti i upaljeno grlo te smanjiti kašalj.

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji pomažu boljem protoku krvi mozgom, a to znači da ćete imati bolje pamćenje i koncentraciju iduća dva sata. Budući da su čokolade inače prepune šećera treba uzeti s barem 70 posto kakaa. 

Doktorka Ane Kulze iz Prevent Cancer Foundation u Virdžiniji u kriznim situacijama diše kako bi se relaksirala i otpustila nagomilani stres. Polako udahnite vazduh tako da brojite do sedam i osetite kako se pune pluća i stomak, a zatim polako izdahnite opet brojeći do sedam. Ponovite nekoliko puta dok se ne počnete bolje osećati. 

Ako vam se čini da ste postali zaboravni, koristite kurkumu jer istraživanja pokazuju da može poboljšati pamćenje za 30 posto. Pokazalo se da je kurkumin jedan od najjačih antioksidansa koji pomažu mozgu da bolje radi. Dovoljno je da četiri puta nedeljno u jelo dodate četvrtinu kašičice kurkume. 

Naučnici sa Univerziteta UCLA tvrde da se rizik od srčanog udara smanjuje za pola jedemo li 1/3 šačice oraha na dan. Orasi su bogati mononezasićenim mastima koje su lekovite za arterije.

Dva puta na dan poigrajte se hula-hopom i održite vitku liniju struka. Autorka knjige “Mudrost menopauze” (The Wisdom of Menopause) Christiane Northrup kaže kako je za dva meseca primetila puno vitkiji struk, a igra hula-hopom rešava je napetosti i stresa. 

Kada vas uhvati želja za slatkim, ponekad treba popustiti, ali lekari imaju trik da prvo pojedu malo voća. Na taj način pojedu manje čokolade i ostalih slatkiša jer popune želudac i utole žudnju za šećerom.