Koliko “loša” hrana može da nam šteti, tako i ona zdravija može mnogo da pomogne u očuvanju zdravlja celog organizma. Neke lekovite namirnice su nam često nedostupne, ali ovih pet zasigurno nisu te ih je potrebno što češće uvrštavati na svoje dnevne menije .
Žitarice
Samo dva obroka žitarica mogu sniziti nivo lošeg holesterola ( LDL ) za više od pet odsto samo šest nedelja. Tajna je u beta – glukan, materije koja se nalazi u žitaricama, a koja pomaže u apsorbciji LDL – a, koje telo zatim izlučuje. Još jedna prednost je u tome što nas dugo drže sitima zbog dosta vlakana koje sadrže .
Samo dva obroka žitarica mogu sniziti nivo lošeg holesterola ( LDL ) za više od pet odsto samo šest nedelja. Tajna je u beta – glukan, materije koja se nalazi u žitaricama, a koja pomaže u apsorbciji LDL – a, koje telo zatim izlučuje. Još jedna prednost je u tome što nas dugo drže sitima zbog dosta vlakana koje sadrže .
Gljive
Gljive su odlični izbor u borbi protiv masti i jačanja imuniteta. Mogu pomoći u povećanju prizvodnje belih krvnih zrnaca, a istraživanja su pokazala i da pomažu u suzbijanju ćelija raka u organizmu. Možete ih propržiti sa lukom i belim lukom, dodati u jaja, puniti, skuvati supu, napuniti raviole, zapeći sa povrćem ili napraviti sos za testeninu ….
Gljive su odlični izbor u borbi protiv masti i jačanja imuniteta. Mogu pomoći u povećanju prizvodnje belih krvnih zrnaca, a istraživanja su pokazala i da pomažu u suzbijanju ćelija raka u organizmu. Možete ih propržiti sa lukom i belim lukom, dodati u jaja, puniti, skuvati supu, napuniti raviole, zapeći sa povrćem ili napraviti sos za testeninu ….
Špargle
Špargle snabdevaju organizam inulinom koji pomaže u probavi i osigurava jači imunitet. Posebno su zdrave divlje špargle koje rastu na obroncima šuma u rano proleće. I ovo povrće možete pripremiti na mnoštvo načina , ali posebno je zdravo pripremiti ih na salatu i sirove bez termičke obrade .
Banane
Jedna banana srednje veličine sadrži 30 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina B6, a koji pomaže mozgu proizvoditi serotonin. Veći nivo serotonina u organizmu ključ je za sprečavanje lošeg uticaja stresa i sprečava anksioznost. Bogata je kalijumom i pa ovu voćku ne biste trebali izbegavati .
Luk
U nekim kulturama luk drže za isceliteljsku namirnicu. Pomaže kod dijabetesa, poboljšanja telesne forme, ali i kardiovaskularnog sistema. Takođe se pokazalo da suzbijaju ćelije raka. Stoga je potrebno luk jesti sirov, najbolje u salati. A ako vas sprečava neprijatni miris koji nakon njega ostaje , popijte čaj od nane i limuna nakon jela .
Komentari (0)