Foto:

Koliko su zdrave ove namirnice?

Izvor: Bebac.com

Koliko “loša” hrana može da nam šteti, tako i ona zdravija može mnogo da pomogne u očuvanju zdravlja celog organizma. Neke lekovite namirnice su nam često nedostupne, ali ovih pet zasigurno nisu te ih je potrebno što češće uvrštavati na svoje dnevne menije .

Žitarice
Samo dva obroka žitarica mogu sniziti nivo lošeg holesterola ( LDL ) za više od pet odsto samo šest nedelja. Tajna je u beta – glukan, materije koja se nalazi u žitaricama, a koja pomaže u apsorbciji LDL – a, koje telo zatim izlučuje. Još jedna prednost je u tome što nas dugo drže sitima zbog dosta vlakana koje sadrže .
Gljive
Gljive su odlični izbor u borbi protiv masti i jačanja imuniteta. Mogu pomoći u povećanju prizvodnje belih krvnih zrnaca, a istraživanja su pokazala i da pomažu u suzbijanju ćelija raka u organizmu. Možete ih propržiti sa lukom i belim lukom, dodati u jaja, puniti, skuvati supu, napuniti raviole, zapeći sa povrćem ili napraviti sos za testeninu ….
Špargle
Špargle snabdevaju organizam inulinom koji pomaže u probavi i osigurava jači imunitet. Posebno su zdrave divlje špargle koje rastu na obroncima šuma u rano proleće. I ovo povrće možete pripremiti na mnoštvo načina , ali posebno je zdravo pripremiti ih na salatu i sirove bez termičke obrade .
Banane
Jedna banana srednje veličine sadrži 30 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina B6, a koji pomaže mozgu proizvoditi serotonin. Veći nivo serotonina u organizmu ključ je za sprečavanje lošeg uticaja stresa i sprečava anksioznost. Bogata je kalijumom i pa ovu voćku ne biste trebali izbegavati .
Luk
U nekim kulturama luk drže za isceliteljsku namirnicu. Pomaže kod dijabetesa, poboljšanja telesne forme, ali i kardiovaskularnog sistema. Takođe se pokazalo da suzbijaju ćelije raka. Stoga je potrebno luk jesti sirov, najbolje u salati. A ako vas sprečava neprijatni miris koji nakon njega ostaje , popijte čaj od nane i limuna nakon jela .

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Koliko “loša” hrana može da nam šteti, tako i ona zdravija može mnogo da pomogne u očuvanju zdravlja celog organizma. Neke lekovite namirnice su nam često nedostupne, ali ovih pet zasigurno nisu te ih je potrebno što češće uvrštavati na svoje dnevne menije .

Žitarice
Samo dva obroka žitarica mogu sniziti nivo lošeg holesterola ( LDL ) za više od pet odsto samo šest nedelja. Tajna je u beta – glukan, materije koja se nalazi u žitaricama, a koja pomaže u apsorbciji LDL – a, koje telo zatim izlučuje. Još jedna prednost je u tome što nas dugo drže sitima zbog dosta vlakana koje sadrže .
Gljive
Gljive su odlični izbor u borbi protiv masti i jačanja imuniteta. Mogu pomoći u povećanju prizvodnje belih krvnih zrnaca, a istraživanja su pokazala i da pomažu u suzbijanju ćelija raka u organizmu. Možete ih propržiti sa lukom i belim lukom, dodati u jaja, puniti, skuvati supu, napuniti raviole, zapeći sa povrćem ili napraviti sos za testeninu ….
Špargle
Špargle snabdevaju organizam inulinom koji pomaže u probavi i osigurava jači imunitet. Posebno su zdrave divlje špargle koje rastu na obroncima šuma u rano proleće. I ovo povrće možete pripremiti na mnoštvo načina , ali posebno je zdravo pripremiti ih na salatu i sirove bez termičke obrade .
Banane
Jedna banana srednje veličine sadrži 30 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina B6, a koji pomaže mozgu proizvoditi serotonin. Veći nivo serotonina u organizmu ključ je za sprečavanje lošeg uticaja stresa i sprečava anksioznost. Bogata je kalijumom i pa ovu voćku ne biste trebali izbegavati .
Luk
U nekim kulturama luk drže za isceliteljsku namirnicu. Pomaže kod dijabetesa, poboljšanja telesne forme, ali i kardiovaskularnog sistema. Takođe se pokazalo da suzbijaju ćelije raka. Stoga je potrebno luk jesti sirov, najbolje u salati. A ako vas sprečava neprijatni miris koji nakon njega ostaje , popijte čaj od nane i limuna nakon jela .
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije