Trudnoća se dešava slučajno ili planirano, ali ukoliko već duže vreme ne uspevate da zatrudnite iako ste zdravi, možda je uzrok tome nepravilna ishrana, neuredan život, stres, pušenje… Stručnjaci za sterilitet upozoravaju na nekoliko faktora koji mogu da blokiraju začeće.
Rigorozne dijete, varijacije u kilaži, kao i preterana mršavost ili gojaznost dovode do disbalansa u radu hormona.
Alkohol je jedan od najčešćih uzroka muške impotencije, a trebalo bi da ga izbegavaju i žene koje nastoje da zatrudne.
Istraživanja su pokazala da žene koje puše teže ostaju u drugom stanju, a nikotin može da uzrokuje i komplikacije tokom trudnoće. Poznato je da deca pušača imaju slabiji imuni sistem i sklonija su bolestima od dece nepušača. Pušenje u velikoj meri ugrožava i mušku plodnost.
Nekoliko kafa dnevno utiče loše koliko i pušenje ili alkohol, jer kofein može da utiče na apsorpciju kalcijuma i gvožđa, kao i da dovede do problema sa probavom, do nervoze i nesanice.
Osim izbegavanja negativnih stvari, bitno je da osobe koje planiraju trudnoću budu i u dobroj formi. Partneri bi trebalo da praktikuju umerenu fizičku aktivnost najmanje tri-četiri puta nedeljno po 30 minuta. Pre i za vreme trudnoće važno je da se žena hrani zdravo i izbalansirano, jer će samo tako da ima pravilan rad hormona. Akcenat stavite na sveže povrće koje je bogato mineralima i vitaminima. Ukoliko nema svežeg, jedite smrznuto povrće. Nemojte da čekate da mu bude sezona.
Važno je da svakodnevno unosite i mlečne proizvode, ne samo mleko i jogurt već i buter, sir, pavlaku, kao i da jedete dovoljno hleba jer je bogat vitaminom B. Nutricionisti preporučuju orašaste plodove (orahe i bademe), a savetuju da smanjite unos šećera, soli, ulja i mesnih prerađevina.
Od vitaminskih suplementa, ženama koje planiraju trudnoću preporučuju se tablete folne kiseline, kao i namirnice koje su bogate njome (džigerica, mahunarke, jaja, riba, zelena salata, orasi, grašak, semenke).
Komentari (0)