Brzina i manjak vremena glavni su razlog za jedenje u hodu, no takav način pospešuje debljanje i povećava unos kalorija. Obrok bi trebalo jesti sporo zato što mozgu treba 15 minuta da shvati da smo siti. Bez obzira na to koliko pojeli, tek ćemo se nakon tih 15 minuta osećati sito. Upravo zbog toga preporučuje se izbegavati jesti u automobilu, pred TV-om, za radnim stolom, u krevetu ili stojeći u kuhinji, piše Fitsugar.com.
U automobilu
Jedenje u automobilu nije najbolji izbor jer osim što je opasno i odvraća pažnju od hrane, sprečava da vidite koliko ste zapravo pojeli.
Jedenje s nogu u kuhinji
Kuhinja je primamljivo mesto, pa se neretko brzi obrok pretvori u pravo prežderavanje. Jedenje pred otvorenim frižiderom ili za radnim stolom opasno je za liniju zato što, baš kao i u automobilu, teško možete pratiti koliko ste pojeli. Umesto toga preporučuje se pripremiti porciju hrane i na miru jesti za stolom.
Pred TV-om
Reklame osim što otvaraju apetit, mogu ozbiljno uništiti liniju jer “teraju” na jedenje iako niste gladni. Grickalice imaju veliku kalorijsku vrednost i zato ih je najbolje skloniti sa stolića.
Za radnim stolom
Ručak za radnim stolom isto je što i jedenje pred TV-om i u automobilu zato što radni zadaci odvlače pažnju s hrane pa na kraju ne znate koliko ste zapravo pojeli. Takođe, brzo jedenje ne ostavlja osećaj sitost već tera da i dalje jedete što rezultira viškom kilograma. Upravo je zato najbolje odvojiti 15 minuta za ručak i na miru jesti, a preporučuje se sa stola maknuti i sve slatkiše.
U krevetu
Grickalice u krevetu nisu nimalo higijenske i podstiču ne jedenje bez promišljanja. Upravo zbog toga nutricionisti savetuju nekoliko sati pre spavanja glad utoliti svežim voćem ili laganom večerom.
Komentari (0)