Kada se priča o hrkanju, nismo sigurni kome teže pada: muškarcu ili ženi. Moguće da muškarci ne bi ni znali da hrču kada bi spavali sami. Miran san se lako pretvori u noćnu moru u kojoj su akteri oba partnera.
Postoje sitnice koje bi trebalo da menjate kako bi olakšali disanje, smanjili hrkanje i svojoj partnerku olakšali noć.
Ishrana
Jeste li znali da je jedan od glavnih razloga zašto hrčete prekomerna težina? Ovo bi moglo biti jednostavno rešenje, promenite način ishrane kako bi izgubili suvišne kilograme.
Promenite jastuk i pozu
Kako biste sprečili hrkanje potrebno je pre svega osloboditi disajne puteve, a to ćete postići ako pravilno ležite i naravno ako imate odgovarajući jastuk. Pokušajte da naučite da spavate na strani, a ne na leđima.
Prestanite da pušite
Pušenje uzrokuje oticanje grla te ga suši pa su velike šanse da hrčete ako ste pušač. Osim partnerke, i telo će vam biti zahvalno što u njega više ne unosite otrov.
Bakterije
Održavajte higijenu vašeg jastuka, naime bakterije u jastuku izazivaju alergijske reakcije što otežava disanje, a samim tim i pospešuje hrkanje. Kućni ljubimci su takođe strogo zabranjeni u krevetu i na jastuku. Vrlo lako možete razviti alergiju na njihove dlake, a takođe nikako nije zdravo celu noć udisati njihove dlake ili spavati na prašini.
Vežbajte
Samo 30 minuta na dan aktivnosti, moglo bi smanjiti i sprečiti hrkanje. Osobe koje hrču zbog začepljenog nosa trebaju pre spavanja staviti kapi za nos ili isprati nos sredstvima koja se mogu nabaviti u svim apotekama, a temelje se na morskoj vodi. Postoje i flasteri za nos koji olakšavaju disanje. Nemojte zaboraviti da je hrkanje kod nekih ljudi vrlo ozbiljna vrsta poremećaja u disanju. Ovi saveti su više tu zbog vaše informiranosti, a za sve detaljnije analize potražite stručno mišljenje lekara.
Komentari (0)