Foto:

Kako smanjiti otečenost nogu?

Izvor: Bebac.com
Ujutru vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, no do kraja dana su jako otečena i jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i šta možete preduzeti?
Otečenost, odnosno edemi, stvaraju se kada se tečnost nakuplja u tkivu i posledica su otežanog obilaženja krvi i limfe.
Otečenost stopala se posebno često javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrućine šire krvne žile i kapilari.

Evo nekoliko saveta kako pomoći sebi ako vas muči natečenost stopala i nogu:
Smanjite unos soli – so doprinosi zadržavanju tečnosti.
Stavite noge u povišen položaj – legnite na leđa, podignite noge u povišen položaj i ostanite tako 10 do 15 minuta, barem tri puta dnevno.
Vežbajte redovno – trening popravlja cirkulaciju.
Skinite višak kilograma – prekomerna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbegavajte duge periode sedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i kratko prošetajte.
S lekarom razgovarajte o lekovima koje koristite, ako ih uzimate – određeni lekovi mogu doprineti otečenosti.  
Posetite lekara ako se otečenost ne smanjuje, a prati je kratkoća daha i debljanje ili kada otečenost oštećuje kožu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Ujutru vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, no do kraja dana su jako otečena i jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i šta možete preduzeti?
Otečenost, odnosno edemi, stvaraju se kada se tečnost nakuplja u tkivu i posledica su otežanog obilaženja krvi i limfe.
Otečenost stopala se posebno često javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrućine šire krvne žile i kapilari.

Evo nekoliko saveta kako pomoći sebi ako vas muči natečenost stopala i nogu:
Smanjite unos soli – so doprinosi zadržavanju tečnosti.
Stavite noge u povišen položaj – legnite na leđa, podignite noge u povišen položaj i ostanite tako 10 do 15 minuta, barem tri puta dnevno.
Vežbajte redovno – trening popravlja cirkulaciju.
Skinite višak kilograma – prekomerna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbegavajte duge periode sedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i kratko prošetajte.
S lekarom razgovarajte o lekovima koje koristite, ako ih uzimate – određeni lekovi mogu doprineti otečenosti.  
Posetite lekara ako se otečenost ne smanjuje, a prati je kratkoća daha i debljanje ili kada otečenost oštećuje kožu.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije