U prolećnim mesecima telo je aktivnije i pojačava se proizvodnja hormona, što može doprineti nedostatku vitamina, a ukoliko se nepravilno hranimo, telo se ne adaptira dovoljno na ovu pojačanu aktivnost i samim tim proizvodi povećan osećaj umora, pojašnjava specijalista interne medicine prof. dr. Kavakli.
Shodno tome, izlazak napolje za vreme lepog sunčanog dana podstiče proizvodnju hormona koji olakšava izlazak iz depresije, tzv. hormon sreće. Neki ljudi sa dolaskom toplijih dana imaju simptome opšte slabosti, bezvoljnosti, bolova u zglobovima, pospanosti i sl. To može biti početak bolesti. Kavakli, navodeći da se kod dugotrajnog umora moraju ispitati uzroci koji do toga dovode, kaže:
“Zdravstveni problemi koji dovode do dugotrajnog umora, a na koje se mora obratiti pažnja su sljedeći: anemija, infekcije, bolesti imunološkog sistema, tumori, gubitak apetita, bolesti štitne žlezde, poremećaji sna, stres, depresija i dr.
Ako se ovi uzroci ne otklone, dolazi do narušavanja opšteg stanja organizma, odnosno poremećaja koji se odražavaju na svakodnevne aktivnosti, kao što su odlazak u školu ili na posao. Da bi se prevladao prolećni umor preporučuje se uzimanje vitamina B kompleksa, voća i povrća bogatog vitaminima i antioksidansima. Osim navedenog, potrebno je i pravilno koristiti telesnu energiju.
Pravilno rasporediti vreme za rad i vreme za odmor. Radne prostore što češće provetravati i boraviti koliko je moguće na umerenoj temperaturi, jer nagle promjene tople i hladne prostorije stvaraju dodatni stres za organizam. Da bi se ubrzao rad metabolizma piti najmanje 8-10 čaša vode, a smanjiti unos kafe i čaja”.
 Pojedini hormoni se više proizvode u mraku, dok je kod nekih izraženija proizvodnja na dnevnom svetlu. |
Redovna fizička aktivnost od samo 30 minuta održava idealnu telesnu težinu, štiti i jača vaše kosti. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i samim tim stvara telu više enrgije. Redovnim vežbanjem omogućuje se dovoljna količina kiseonika za kardiovaskularni i respiratorni sistem kao i dotok kiseonika u tkiva.
Pročitajte još>>
Tri načina da pobedite prolećni umor
Čokoladom protiv hroničnog umora
Komentari (0)