Dete treba da jede dok ne oseti sitost. To je važno da bi naučilo i da oseti glad, kao i da prestane da jede kad je želudac pun.
U nedostatku vremena roditelji često odluče da ne forsiraju decu na zdrave zalogaje. Ipak, zdrave navike stiču se od malena.
Stoga, evo nekoliko saveta za navikavanje dece na hranljiva i ukusna jela.
• Ne kupujte (ili kupujte manje) nezdravu hranu. Kada im nezdrave grickalice nisu nadohvat ruke, deca će kad-tad morati posegnuti za nekim zdravim obrokom.
• Češće deci nudite jela koja bi mogla zavoleti (palačinke s voćem, razno povrće u salati, sitno voće u porciji žitarica itd.).
• Uključite decu u pripremu hrane. Kada ulože trud u njeno spremanje, radije će jesti konačni proizvod.
.jpg)
Foto: Fotolia
• Napravite raspored obroka i pridržavajte ga se. Deca vole rutinu.
• Spremite zdrave grickalice i stavite ih na deci dostupnom mestu.
• Zaboravite pravilo „počisti tanjir”. Deca znaju kada su sita.
• Nipošto ne isključujte poslastice iz dečje ishrane. Umerena konzumacija slatkiša bolja je nego povremeno prejedanje, do čega će sigurno doći kada se deca dočepaju omiljenih poslastica.
• Stvarajte naviku jedenja za trpezarijskim stolom umesto ispred TV-a. Televizija može okupirati dete do te mere da ne obrati pažnju na to da je sito i nastavi da jede.
• Budite dobar uzor! Najbolji način da utičete na dete jeste da mu budete primer.
Izvor: Avaz.ba
Komentari (0)