Kako sa decom do zdrave ishrane?

U nedostatku vremena roditelji često odluče da ne forsiraju decu na zdrave zalogaje. Ipak, zdrave navike stiču se od malena.

Stoga, evo nekoliko saveta za navikavanje dece na hranljiva i ukusna jela.

• Ne kupujte (ili kupujte manje) nezdravu hranu. Kada im nezdrave grickalice nisu nadohvat ruke, deca će kad-tad morati posegnuti za nekim zdravim obrokom.

• Češće deci nudite jela koja bi mogla zavoleti (palačinke s voćem, razno povrće u salati, sitno voće u porciji žitarica itd.).

• Uključite decu u pripremu hrane. Kada ulože trud u njeno spremanje, radije će jesti konačni proizvod.

• Napravite raspored obroka i pridržavajte ga se. Deca vole rutinu.

• Spremite zdrave grickalice i stavite ih na deci dostupnom mestu.

• Zaboravite pravilo „počisti tanjir”. Deca znaju kada su sita.

• Nipošto ne isključujte poslastice iz dečje ishrane. Umerena konzumacija slatkiša bolja je nego povremeno prejedanje, do čega će sigurno doći kada se deca dočepaju omiljenih poslastica.

• Stvarajte naviku jedenja za trpezarijskim stolom umesto ispred TV-a. Televizija može okupirati dete do te mere da ne obrati pažnju na to da je sito i nastavi da jede.

• Budite dobar uzor! Najbolji način da utičete na dete jeste da mu budete primer.