Foto:

Kako protiv depresije

Izvor: Bebac.com

Ako se osećate bezvoljno i malaksalo, imate želju da se zatvorite u četiri zida i nikoga ne viđate, to su simptomi koji ukazuju na depresiju. Sa ovim problemom možete se boriti na nekoliko načina…

– Pojačajte unos vitamina B, jer jača nervni sistem i ublažava neraspoloženje. Jedite mahunasto povrće poput pasulja, graška i sočiva, jer je bogato folnom kiselinom koja pozitivno utiče na mozak i živce.

– Nastojte da se oslobodite napetosti. Sedite, zatvorite oči i duboko dišite. Razmišljajte o nečemu što vas muči i sa svakim izdisajem zamislite da ste izbacili sve probleme iz sebe. Ovu vežbu radite svakog dan, najmanje dva puta.

– Masirajte se esencijalnim uljima lavande, majčine dušice, kamilice ili badema. Ponavljajte masažu dok ne osetite poboljšanje i rasterećenje u mišićima.

– Šetajte što više na svežem vazduhu. Ustanite rano da biste što duže uživali u danu, trudite se da boravite u prostorima koji su obasjani dnevnom svetlošću jer sunčevi zraci popravljaju raspoloženje.

– Ispod nožnog palca na tabanu masirajte svakodnevno tačku koja utiče na raspoloženje.

– I ako vam se ne izlazi, naterajte sebe da se vidite sa prijateljima i poznanicima. Odaberite osobe za koje sigurno znate da vas neće opterećivati svojim problemima, ili ih makar upozorite da ste trenutno u „minus” fazi i da možete samo da pričate o prijatnim stvarima. Najbolje je da idete negde gde možete da uživate uz omiljenu muziku i igrate, jer je to siguran lek protiv depresije.

– Ne potiskujte osećanja, jer i to može da bude razlog potištenosti. Kada ste ljuti, pokažite to, ako vam se plače, plačite. Na taj način ne zadržavate negativne emocije u sebi.

– Probajte da stvari posmatrate iz pozitivnijeg ugla, posmatrajte ljude oko sebe i način na koji „pozitivci” gledaju svet. Nastojte da oponašate njihov primer, možda će u početku ići teško, ali s vremenom ćete se navići da stvari posmatrate kroz „ružičaste naočare”.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ako se osećate bezvoljno i malaksalo, imate želju da se zatvorite u četiri zida i nikoga ne viđate, to su simptomi koji ukazuju na depresiju. Sa ovim problemom možete se boriti na nekoliko načina…

– Pojačajte unos vitamina B, jer jača nervni sistem i ublažava neraspoloženje. Jedite mahunasto povrće poput pasulja, graška i sočiva, jer je bogato folnom kiselinom koja pozitivno utiče na mozak i živce.

– Nastojte da se oslobodite napetosti. Sedite, zatvorite oči i duboko dišite. Razmišljajte o nečemu što vas muči i sa svakim izdisajem zamislite da ste izbacili sve probleme iz sebe. Ovu vežbu radite svakog dan, najmanje dva puta.

– Masirajte se esencijalnim uljima lavande, majčine dušice, kamilice ili badema. Ponavljajte masažu dok ne osetite poboljšanje i rasterećenje u mišićima.

– Šetajte što više na svežem vazduhu. Ustanite rano da biste što duže uživali u danu, trudite se da boravite u prostorima koji su obasjani dnevnom svetlošću jer sunčevi zraci popravljaju raspoloženje.

– Ispod nožnog palca na tabanu masirajte svakodnevno tačku koja utiče na raspoloženje.

– I ako vam se ne izlazi, naterajte sebe da se vidite sa prijateljima i poznanicima. Odaberite osobe za koje sigurno znate da vas neće opterećivati svojim problemima, ili ih makar upozorite da ste trenutno u „minus” fazi i da možete samo da pričate o prijatnim stvarima. Najbolje je da idete negde gde možete da uživate uz omiljenu muziku i igrate, jer je to siguran lek protiv depresije.

– Ne potiskujte osećanja, jer i to može da bude razlog potištenosti. Kada ste ljuti, pokažite to, ako vam se plače, plačite. Na taj način ne zadržavate negativne emocije u sebi.

– Probajte da stvari posmatrate iz pozitivnijeg ugla, posmatrajte ljude oko sebe i način na koji „pozitivci” gledaju svet. Nastojte da oponašate njihov primer, možda će u početku ići teško, ali s vremenom ćete se navići da stvari posmatrate kroz „ružičaste naočare”.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije