Osim ukoliko niste trudni. Tada ćete spavati 24 godine i 3 meseca. Ali, čekajte, u ovo verovatno nije uračunat period nakon trudnoće. Kada bebi rastu zubi, kada neće da spava noću, kada malo odraste, prvi put izađe u grad… Da, doći će i period tinejdžerskog doba, tada slobodno oduzmite snu još 3 – 4 godine. Ma zaboravite, kome je san potreban?
E pa trudnicama jeste! Jer se ispostavilo da je nošenje novog bića u organizmu težak posao. Srećom, postoji nekoliko načina na koji vam vaši partneri mogu pomoći. S toga, dobro ga iščitajte i zamolite partnere da i oni to isto urade.
Uskladite zadatke i držite se plana
Nakon porođaja brzo ćete shvatiti da je poštovanje određenih pravila osnova uspešnog sna. Zbog toga biste trebali da, zajedno sa partnerom, poštujete pravilo – Spavajte kada i beba spava.
.jpg)
Razgovarajte o svemu, pa čak i o strahovima
Važno je da partner bude pun razumevanja, da može da vas sasluša, da vam pomogne da pobedite anksioznost. U redu je ako idete na meditaciju, jogu za trudnice, sigurno je da će vam i one pomoći. Ali, treba da razgovarate sa partnerom o strahovima. Zbog toga ga zamolite da pre podne bude kod kuće, jer onda sa njim možete da podelite „crne misli”. Veče ostavite za neki romantičan film, večeru, šetnju, ili druženje, kako biste misli pred spavanje opustili.
Neka vam pomognu oko pripreme obroka
Jednako na kvalitet sna utiče i hrana. Pogotovo ako pojedete nešto jako slano ili jako slatko. Da ne zaboravimo i jako ljuto… U suštini, začinjena hrana može da izazove kiselinu, koja će vas „mučiti” tokom noći i koja će uticati na san.
Zbog toga, zamolite supruga da on priprema obroke. Neka bude vaš oslonac, kada budete želeli da jedete masnu, prezačinjenu hranu, neka vam stavi do znanja da to nije dobro po vas i neka vam pripremi neku alternativu.
Pokušajte da obuzdate partnerovo hrkanje
Snovi nam služe kako bi zaštitili san. Katkad zvuke koje čujemo oko sebe tokom noći pretvaramo u slike i priču.
Zamolite partnera da pripazi kada spava, jer mnogima zvuk hrkanja postaje tuča pasa koja na kraju završi sa prekidanjem sna i neprestanim buđenjem tokom noći.
Pozdravite nove jastuke
U kasnijoj trudnoći, ne samo da ćete dobiti višak kilograma, već će vam postati teže da se krećete i trebaće vam dobra potpora. Jastuci u tome pomažu.
Kako bude odmicala trudnoća, primetićete da što više jastuka imate ispod sebe da će vam udobnije biti i lepše ćete spavati.
Zamolite supruga da vam pomogne da namestite jastuke kako biste što duže imali super san.
Odvojeno sapvanje u periodu trunoće, možda, nije najlošija ideja
Na prvi izgled, ovo liči na lako odustajanje. Ali, možda je baš to ono što vam oboma treba. On će uživati u epizodama omiljene serije, ili u nekom akcionom filmu, neće morati da brine da li hrče ili ne, da li imate dovoljno mesta, a vi ćete imati ceo krevet za san koji vam je i više nego potreban.
Usput, pomoći ćete i njihovim strahovima i razmišljanjima o detetu. Jer će zbog filma skrenuti misli i lakše zaspati.
Preuzeto i prilagođeno: Fatherly
Komentari (0)