Za vreme praznika, većina ljudi više vremena provodi u kući, pa je normalnije da se u ovom periodu i više jede. Tada se uglavnom svi opuste i ne vode računa o unetim kalorijama. U skoro svakom domu na stolu biče raznih salata, od ruske do one sa šampinjonima i piletinom. Naravno tu su i neizbežne sarme, pečenja, sosovi, podvarak, ajvar, torte, sitni kolači…
I za mališane, novogodišnji i božićni praznici su vreme kada jedu više nego inače masna, slana i suviše slatka jela. Roditelji bi svojim primerom trebali da im pokažu kako da budu umereni u jelu i piću, jer, kao što je poznato, zimski praznici traju više od dve nedelje.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da budete umereni:
Uživajte u hrani i zabavi, ali ne preterujte
Za stolom ste i ne žurite nigde! Polako žvaćite i uživajte u svakom zalogaju, jer ćete tako osetiti pravi ukus namirnica, a uz to ćete se i brže zasititi.
Zbog obilnih obroka i zdravim osobama može da se dese poteškoće sa stomakom. Čaj od mente ili zelenog čaja nakon obroka pospešiće želudačne sokove i na taj način će vam poboljšati varenje.
Ako se prejedete, nemojte sutra preskočiti doručak. Učinite li to, osetićete veliku glad i pojačanu želju za hranom tokom celog dana.
Pokušajte da se od raznih đakonija na trpezi u vašem tanjiru nađe pretežno povrće i povrće, a manje kalorična hrana.
Ukoliko ipak opteretite želudac:
Kao i svaki dan, ni za prazničnom trpezom ne bi trebalo previše da jedete. Ttrebalo bi da se prisetite da jaki obroci dovode do opterećenja želuca, ali i čitavog organizma. Neprijatnosti koje tada nastaju su različitog stepena. Ako vam se i desi da preterate a hranom uzmite sodu bikarbonu kao prvu pomoć.
Deco oprez sa slatkišima
Za decu je jako važno da tokom dana i tokom praznika jedu što više voća i povrća. Zato se potrudite d aim limitirate torte i slatkiše, koji lako zasite dete, a nemaju nikakvu nutritivnu vrednost. Neka jedu sveže povrće i voće i piju dosta tečnosti, prvenstveno vodu, mleko ili jogurt.
Ako ste ipak preterali
Ako ipak niste mogli da odolite svim đakonijama koje su se našle na vašoj prazničkon trpezi, onda bar nemojte zaboraviti da se prošetate, umesto da umesto da ostatak dana provedete u fotelji ili krevetu
Komentari (0)