Ako ste tokom leta liniju uspeli dovesti u red, zasigurno ste ponosni na sebe i prepuni samopouzdanja. Međutim, hladniji dani donose pretnju jer u čoveku izazivaju glad, a samim time i debljanje. Kako biste izbegli tu opasnost, delujte preventivno. Usvojite nove navike koje će sprečiti debljanje.
Doručkujte
Najvažniji obrok u danu je doručak i to je nešto što morate apsolutno znati. Nikako ga ne smete izbegavati. Ima ljudi koji to čine jer misle da će se tako manje udebljati, ali to je pogrešno razmišljanje koje vo
di upravo u debljanje.
Pijte vodu
I ovo je nešto što znate, ali se zapravo baš i ne pridržavate toga. Voda hidrira, ali i pospešuje delovanje metabolizma. Ubrzava ga i na taj način sprečava debljanje. Imperativ je najmanje dve litre vode dnevno, ali ako tu količinu i pređete, nećete pogrešiti.
Više vlakana
Svakako je preporučljivo povećati unos hrane bogate vlaknima. Umesto mesa i ugljenih hidrata, češće jedite mahunarke, celovite žitarice i ostalu hranu bogatu vlaknima. Zašto? To je hrana koja broji malo kalorija, a poboljšava rad probave. Osim što je dobra za liniju, dobra je i za zdravlje. Pametnome dosta.
Dragoceni proteini
Iako ih neki tokom dijete izbegavaju, činjenica je da su proteini dobri. Samo jedan proteinski obrok čoveka dugo drži sitim, a daje mu i dovoljno energije. Manje je poznato i da obezbeđivanje organizma proteinima umanjuje želju za slatkim.
Krećite se
Ni sva zdrava prehrana neće pomoći ako se ne krećete. Ako nemate vremena za odlaske u teretane ili druge redovne sportske aktivnosti, uvedite kretanje u svakodnevni život. Izbegavajte lift, a koristite stepenice. Umesto automobilom ili autobusom, nastojte barem deo puta preći pešice. Kretanje čoveku osigurava zdravlje, ali i vitkost.
Komentari (0)