Ko vam može pomoći?
Podrška drugih je ključna za oporavak nakon raskida ili razvoda. Možda ćete imati potrebu da se izolujete od drugih, ali to će samo otežati situaciju. Ne pokušavajte da kroz to prolazite sami.
Potražite pomoć od prijatelja kojima verujete i od članova porodice. Oni koji su prošli kroz bolne raskide i razvode mogu biti od naročite pomoći. Oni tačno znaju kako se osećate i mogu vas ohrabriti da postoji nada za oporavak i nove veze.
Provodite vreme sa ljudima koji vas podržavaju, cene i koji vam daju energiju. Pametno birajte kad razmatrate kome ćete se obratiti za pomoć. Okružite se ljudima koji su pozitivni i koji će vas zaista slušati. Važno je da se osećate potpuno slobodnim da budete iskreni o tome kroz šta prolazite, bez bojazni da li će vam neko suditi, kritikovati vas ili vam popovati o tome šta je trebalo uraditi ili šta bi trebalo uraditi.
Potražite pomoć sa strane, ako je potrebno. Ako niste opušteni da o situaciji u kojoj ste pričate sa sebi bliskim ljudima, razmislite o psihoterapeutu ili se učlanite u grupu podrške. Najvažnije je da imate bar jedno mesto gde se osećate slobodim da se otvorite.
Stvarajte nova prijateljstva. Ako ste u situaciji da ste usled raskida ili razvoda izgubili svoj socijalni krug, potrudite se da upoznate nove ljude. Učlanite se na ples, u školu jezika, u neku grupu koja okuplja ljude koje interesuje specijalna tematika, uključite se u aktivnosti lokalne zajednice, volontirajte u školi, crkvi ili nekoj organizaciji.
Kako da vodite računa o sebi nakon razvoda?
Razvod je visoko-stresni događaj, koji menja život. Kada prolazite kroz emocionalnu cediljku i kada se nosite sa velikim životnim promenama, važnije je nego ikad da vodite računa o sebi. Uznemirenost i teskoba koju nosi razvod može vas ostaviti psihološki i fizički ranjivim.
Odnosite se prema sebi kao da imate grip. Mnogo odmarajte, minimizirajte ostale izvore stresa u vašem životu i smanjite opterećenost poslom koliko je moguće.
Naučiti voditi računa o sebi može biti najvrednija lekcija koju ćete naučiti nakon razvoda ili raskida. Dozvolite sebi da ispoljavate osećanja uzrokovana gubitkom i kako budete počinjali da učite iz iskustva, možete odlučiti da više vodite računa o sebi i da pravite pozitivne izbore dok idete napred.
Saveti za brigu o sebi
Nađite vreme u toku dana da se negujete. Pomozite sebi u procesu oporavka tako što ćete svakodnevno rezervisati vreme za sebe tokom kojeg ćete se baviti stvarima koje vas smiruku. Prošetajte po praku, slušajte muziku, napravite sebi toplu kupku, otiđite na masažu, pročitajte omiljenu knjigu, otiđite na čas joge.
Obratite pažnju na ono što vam je potrebno u svakom trenutku i izrazite svoje potrebe. Verujte da ono što radite je ispravno i najbolje za vas iako se to kosi sa onime što želi vaš bivši partner ili ljudi oko vas. Recite ”ne” bez krivice ili nervoze i na taj način poštujte ono što je ispravno za vas.
Kreirajte novu rutinu. Razvod ili raskid braka mogu da prekinu skoro svaki deo vašeg života, pojačavajući osećaj stresa, neizvesnosti i haosa. Uspostavljanjem nove rutine može doprineti osećaju strukture i stabilnosti.
Odmorite. Pokušajte da ne donosite velike odluke u prvih par meseci nakod raskida ili razvoda, kao što je započinjanje novog posla ili preseljenje u novi grad. Ako možete, sačekajte momenat kad ćete biti manje emotivni, tako da ćete moći da donosite bolje odluke.
Izbegavajte alkohol, drogu ili prejedanje. Kada ste u situaciji raskida ili razvoda, bićete u iskušenju da posegnete za bilo čim što će vas osloboditi bola i usamljenosti. Korišćenje alkohola, droge i hrane kao bekstvo od realnosti je nezdravo i destruktivno. Važno je pronaći zdravije načine za prevazilaženje bolnih osećanja.
Istražite nova interesovanja. Razvod ili raskid predstavlja kraj, ali i novi početak. Iskoristite ovu priliku da istražite nova interesovanja i aktivnosti. Ukoliko se okrenete novim, zabavnim aktivnostima dobijate šansu da živite svoj život ovde i sada, umesto da se zadržavate u prošlosti.
Pravite zdrave izbore – jedite dobro, spavajte dovoljno i vežbajte
Kada prolazite kroz stres razvoda ili raskida, zdrave navike lako bivaju zanemarene. Možete sebe zateći da uopšte ne jedete ili da se prejedate nezdravom hranom. Možda je teže da nađete vremena za vežbanje zbog povećanih obaveza kod kuće, u kombinaciji sa lošim spavanjem. Ali sav trud, koji ulažete da biste nastavili napred sa pozitivnim stavom, pada u vodu ako ne donesete zdrave dugoročne životne odluke.
Učenje važnih lekcija iz razvoda ili raskida
U vreme emocionalne krize postoji prilika za učenje i rast. Samo zato što u ovom trenutku osećate prazninu u svom životu, ne znači da se ništa ne dešava ili da se situacija neće promeniti. Posmatrajte ovaj period kao tajm-aut, vreme u kom ćete posejati seme novog rasta. Možete izaći iz ovog iskustva bolje poznavajući sebe i osećajući se jačim.
Da biste u potpunosti prihvatili raskid i nastavili, potrebno je da razumete šta se desilo i da priznate svoju ulogu u događajima. Važno je razumeti kako izbori koje pravite utiču na vezu. Ključno je učiti na svojim greškama i ne ponavljati ih.
Pitanja koja bi trebalo da postavite sebi
Odaljite se i pogledajte veću sliku. Kako ste vi doprineli problemima u vezi?Da li imate tendenciju da pravite iste greške ili birate pogrešnu osobu iz veze u vezu?
Razmislite kako reagujete na stres i kako se nosite sa konfliktima i nesigurnostima. Da li biste mogli da se ponašate konstruktivnije?
Razmotrite da li prihvatate druge ljude onakvim kakvi su, a ne onakvim kakvi bi mogli biti ili bi trebalo da budu
Ispitajte svoja negativna osećanja kao početnu tačku ka promeni. Da li kontrolišete svoja osećanja ili ona kontrolišu vas?
Potrebno je da budete iskreni sami sa sobom tokom perioda oporavka od razvoda. Pokušajte da se ne zadržavate na tome ko je kriv ili da na sebe ne stavljate pritisak što ste doneli pogrešne odluke. Dok gledate na vezu koja se završila, to vam je prilika da naučite više o sebi, kako se odnosite prema drugima i da uvidite probleme na kojima treba poraditi. Ako ste u mogućnosti da objektivno ispitate svoje odluke i ponašanje, uključujući i razloge zašto ste uopšte izabrali prethodnog partnera, bićete u mogućnosti da sagledate gde ste pogrešili i da napravite bolji izbor sledeći put.
Komentari (0)