Foto:

Jogurt – napitak za dug život

Izvor: Bebac.com

Ovaj ukusan i koristan napitak mnogima je obavezni sastojak svakog doručka. Na tržištu su se pojavile mnoge vrste jogurta, sa visokim ili niskim sadržajem masti, kalcijuma…

– Jogurt je prava mala riznica proteina, minerala i vitamina. U svom sastavu poseduje odličan izvor kalcijuma, koji je važan za rast, razvoj i održanje kostiju u svakoj životnoj dobi, posebno kod dece i adolescenata. Ima važnu ulogu u prevenciji osteoporoze – kaže dr Jelena Gudelj-Rakić, magistar ishrane.

Ona ističe da samo jogurt koji sadrži žive jogurtne kulture pomaže u održavanju veoma osetljive ravnoteže crevne mikroflore. Jogurt koji sadrži idealnu formulu koenzima LJ10 i L karnitina igra važnu ulogu u sagorevanju masti jer deluje tako što stimuliše metabolizam dugih lanaca masnih kiselina i povećava transformaciju masti, kao i izgradnju mišićne mase.

Svakodnevni jelovnik treba da bude raznovrstan. Na trpezi bi trebalo da se nađu integralne žitarice, povrće i voće, mleko i mlečni proizvodi, jogurt, nemasna mesa (piletina, ćuretina) i riba, nerafinisana ulja.

Nutricionisti objašnjavaju da je jogurt odlična zamena za slatko mleko koje mnogi ne podnose, a takođe je idealan za one koji hoće da smanje telesnu kilažu. Upravo zbog toga bi i trebao da je svakodnevno na trpezi.

Doktorka Gudelj-Rakić kaže da je promena načina ishrane osnov lečenja mnogih poremećaja zdravlja i poboljšanja fizičkog izgleda. – Stara izreka kaže „ma ko da je otac bolesti, nepravilna ishrana joj je majka" – istakla je ona. Umereno, raznovrsno i dovoljno to je recept ukoliko hoćemo da ostanemo zdravi i u formi.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ovaj ukusan i koristan napitak mnogima je obavezni sastojak svakog doručka. Na tržištu su se pojavile mnoge vrste jogurta, sa visokim ili niskim sadržajem masti, kalcijuma…

– Jogurt je prava mala riznica proteina, minerala i vitamina. U svom sastavu poseduje odličan izvor kalcijuma, koji je važan za rast, razvoj i održanje kostiju u svakoj životnoj dobi, posebno kod dece i adolescenata. Ima važnu ulogu u prevenciji osteoporoze – kaže dr Jelena Gudelj-Rakić, magistar ishrane.

Ona ističe da samo jogurt koji sadrži žive jogurtne kulture pomaže u održavanju veoma osetljive ravnoteže crevne mikroflore. Jogurt koji sadrži idealnu formulu koenzima LJ10 i L karnitina igra važnu ulogu u sagorevanju masti jer deluje tako što stimuliše metabolizam dugih lanaca masnih kiselina i povećava transformaciju masti, kao i izgradnju mišićne mase.

Svakodnevni jelovnik treba da bude raznovrstan. Na trpezi bi trebalo da se nađu integralne žitarice, povrće i voće, mleko i mlečni proizvodi, jogurt, nemasna mesa (piletina, ćuretina) i riba, nerafinisana ulja.

Nutricionisti objašnjavaju da je jogurt odlična zamena za slatko mleko koje mnogi ne podnose, a takođe je idealan za one koji hoće da smanje telesnu kilažu. Upravo zbog toga bi i trebao da je svakodnevno na trpezi.

Doktorka Gudelj-Rakić kaže da je promena načina ishrane osnov lečenja mnogih poremećaja zdravlja i poboljšanja fizičkog izgleda. – Stara izreka kaže „ma ko da je otac bolesti, nepravilna ishrana joj je majka" – istakla je ona. Umereno, raznovrsno i dovoljno to je recept ukoliko hoćemo da ostanemo zdravi i u formi.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije