Vežbanje je oduvek bilo odličan borac protiv lošeg raspoloženja, a za borbu protiv depresije u trudnoći svakako je najbolji izbor joga.
Joga je poznata po svojim čudotvornim učincima kako na telo, tako i na um, čineći vaše mišiće snažnijima, izduženijim, istovremeno vas čineći smirenima i opuštenima i stavlja posebnu pažnju na pravilno disanje. Upravo zato se sve češće joga preporučuje upravo trudnicama koje se neretko susreću s tegobama u trudnoći.
Istraživanje na Univerzitetu Braun sprovedeno je nad 34 trudnice s dijagnostifikovanom depresijom koje su tokom deset nedelja vežbale prenatalnu jogu oko 75 minuta nedeljno. Naime, te trudnice su pokazivale znatno manje simptoma depresije.
Vežbanje će učvrstiti mišiće i opustiti um
Dokazano je kako povećanje vremena vežbanja joge iznad posmatranih 75 minuta dnevno može dodatno umanjiti simptome depresije.
U planu je i mnogo veće istraživanje koje bi pokušalo jogu koristiti kao održivu terapiju protiv depresije, što bi moglo dovesti do potpuno preokreta u lečenju depresije jer korišćenje antidepresiva u trudnoći može štetiti i majci i detetu, a jogom bi se možda njihovo korišćenje moglo potpuno izbaciti.
Jogu bi trebalo praktikovati što češće zbog poboljšanja ravnoteže, plodnosti, depresija i napada anksioznosti. To je zapravo idealan način da izgledate odlično i osećate se odlično u trudnoći!
Komentari (0)