Foto:

Jednostavne ideje za zdraviji životni stil

Izvor: Bebac.com

Šta je životni stil? Prema jednoj studiji na Univerzitetu Michigan zdrav životni stil sastoji se od četiri osnovna kriterijuma, održavanju telesne težine, ispravnoj ishrani, vežbanju i odbacivanju cigareta. Poražavajuće je da se od 153.000 ispitanika samo tri posto pridržavalo ovih kriterijuma.

Većina odraslih, bez obzira na možda opravdane izgovore, živi nezdravim životom. Bilo da se ne može odreći cigareta, da zanemaruju vežbanje ili se pak nezdravo hrane. Istina je da svima nedostaje vremena, organizacije pa čak i volje za promenom. To je stvarnost i mnogi je teško menjaju. Kako bi vam pomogli da živite zdraviji život sastavili smo listu stvari koje možete napraviti za sebe. Neke će vam pomoći da vam krv brže cirkuliše, neke će vas osloboditi napetosti, druge će vam dugoročno doneti zdravlje, uštedeti živce i vreme.

Evo nekih blic ideja koje mogu poboljšati kvalitet vašeg života
Operite zube.
Držite se uspravno.
Dignite se i rastegnite.
Pojedite jabuku.
Pošaljite prijateljski email dragoj osobi.
Nasmešite se.
Platite račune online.
Otvorite prozor i provetrite sobu.
Svaki dan ostavite par dinara u kasicu prasicu.
Odvojite uvek malo vremena za igranje s decom i zagrlite ih
Zahvalite se dragoj osobi koja to zaslužuje.
Nazovite svoju majku i popričajte.
Potražite zdravi recept i napravite dobar ručak.
Zovite prijatelja na zdravu večeru.
Operite ruke. Stavite kremu za ruke. Nabacite make up.
Ustanite deset minuta ranije nego obično.
Proverite krvni pritisak.
Trčite u mestu devet minuta.
Počistite sto i bacite sve hemijske olovke koje ne rade.
U kupovinu idite s platnenom vrećicom.
Ostavite daljinski i dignite se s kauča kako bi promenili program.
Zagrlite svoju decu.
Stavljajte ključeve automobila i ulaznih vrata na isto mesto svaki dan.
Umesto još jedne šoljice kafe popijte šoljicu zelenog čaja.
Uzmite odmor od deset minuta.
Osvežite se pepermintom.
Otiđite u kratku šetnju.
Preskočite večernji odlazak u prodavnicu.
Za vreme reklama napravite deset trbušnjaka.

Ove male stvari koje možete napraviti za sebe ne traže puno truda i ne zahtevaju puno vremena, a mogu vam ulepšati dan. Kako bi bili još uspešniji ovoj listi dodajte svoje zdrave navike i pokušajte ih se pridržavati. Pozitivne promene ubrzo ćete osetiti.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Šta je životni stil? Prema jednoj studiji na Univerzitetu Michigan zdrav životni stil sastoji se od četiri osnovna kriterijuma, održavanju telesne težine, ispravnoj ishrani, vežbanju i odbacivanju cigareta. Poražavajuće je da se od 153.000 ispitanika samo tri posto pridržavalo ovih kriterijuma.

Većina odraslih, bez obzira na možda opravdane izgovore, živi nezdravim životom. Bilo da se ne može odreći cigareta, da zanemaruju vežbanje ili se pak nezdravo hrane. Istina je da svima nedostaje vremena, organizacije pa čak i volje za promenom. To je stvarnost i mnogi je teško menjaju. Kako bi vam pomogli da živite zdraviji život sastavili smo listu stvari koje možete napraviti za sebe. Neke će vam pomoći da vam krv brže cirkuliše, neke će vas osloboditi napetosti, druge će vam dugoročno doneti zdravlje, uštedeti živce i vreme.

Evo nekih blic ideja koje mogu poboljšati kvalitet vašeg života
Operite zube.
Držite se uspravno.
Dignite se i rastegnite.
Pojedite jabuku.
Pošaljite prijateljski email dragoj osobi.
Nasmešite se.
Platite račune online.
Otvorite prozor i provetrite sobu.
Svaki dan ostavite par dinara u kasicu prasicu.
Odvojite uvek malo vremena za igranje s decom i zagrlite ih
Zahvalite se dragoj osobi koja to zaslužuje.
Nazovite svoju majku i popričajte.
Potražite zdravi recept i napravite dobar ručak.
Zovite prijatelja na zdravu večeru.
Operite ruke. Stavite kremu za ruke. Nabacite make up.
Ustanite deset minuta ranije nego obično.
Proverite krvni pritisak.
Trčite u mestu devet minuta.
Počistite sto i bacite sve hemijske olovke koje ne rade.
U kupovinu idite s platnenom vrećicom.
Ostavite daljinski i dignite se s kauča kako bi promenili program.
Zagrlite svoju decu.
Stavljajte ključeve automobila i ulaznih vrata na isto mesto svaki dan.
Umesto još jedne šoljice kafe popijte šoljicu zelenog čaja.
Uzmite odmor od deset minuta.
Osvežite se pepermintom.
Otiđite u kratku šetnju.
Preskočite večernji odlazak u prodavnicu.
Za vreme reklama napravite deset trbušnjaka.

Ove male stvari koje možete napraviti za sebe ne traže puno truda i ne zahtevaju puno vremena, a mogu vam ulepšati dan. Kako bi bili još uspešniji ovoj listi dodajte svoje zdrave navike i pokušajte ih se pridržavati. Pozitivne promene ubrzo ćete osetiti.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije