Šta je životni stil? Prema jednoj studiji na Univerzitetu Michigan zdrav životni stil sastoji se od četiri osnovna kriterijuma, održavanju telesne težine, ispravnoj ishrani, vežbanju i odbacivanju cigareta. Poražavajuće je da se od 153.000 ispitanika samo tri posto pridržavalo ovih kriterijuma.
Većina odraslih, bez obzira na možda opravdane izgovore, živi nezdravim životom. Bilo da se ne može odreći cigareta, da zanemaruju vežbanje ili se pak nezdravo hrane. Istina je da svima nedostaje vremena, organizacije pa čak i volje za promenom. To je stvarnost i mnogi je teško menjaju. Kako bi vam pomogli da živite zdraviji život sastavili smo listu stvari koje možete napraviti za sebe. Neke će vam pomoći da vam krv brže cirkuliše, neke će vas osloboditi napetosti, druge će vam dugoročno doneti zdravlje, uštedeti živce i vreme.
Evo nekih blic ideja koje mogu poboljšati kvalitet vašeg života
Operite zube.
Držite se uspravno.
Dignite se i rastegnite.
Pojedite jabuku.
Pošaljite prijateljski email dragoj osobi.
Nasmešite se.
Platite račune online.
Otvorite prozor i provetrite sobu.
Svaki dan ostavite par dinara u kasicu prasicu.
Odvojite uvek malo vremena za igranje s decom i zagrlite ih
Zahvalite se dragoj osobi koja to zaslužuje.
Nazovite svoju majku i popričajte.
Potražite zdravi recept i napravite dobar ručak.
Zovite prijatelja na zdravu večeru.
Operite ruke. Stavite kremu za ruke. Nabacite make up.
Ustanite deset minuta ranije nego obično.
Proverite krvni pritisak.
Trčite u mestu devet minuta.
Počistite sto i bacite sve hemijske olovke koje ne rade.
U kupovinu idite s platnenom vrećicom.
Ostavite daljinski i dignite se s kauča kako bi promenili program.
Zagrlite svoju decu.
Stavljajte ključeve automobila i ulaznih vrata na isto mesto svaki dan.
Umesto još jedne šoljice kafe popijte šoljicu zelenog čaja.
Uzmite odmor od deset minuta.
Osvežite se pepermintom.
Otiđite u kratku šetnju.
Preskočite večernji odlazak u prodavnicu.
Za vreme reklama napravite deset trbušnjaka.
Ove male stvari koje možete napraviti za sebe ne traže puno truda i ne zahtevaju puno vremena, a mogu vam ulepšati dan. Kako bi bili još uspešniji ovoj listi dodajte svoje zdrave navike i pokušajte ih se pridržavati. Pozitivne promene ubrzo ćete osetiti.
Komentari (0)