Odlazak u neku zanimljivu destinaciju na odmor krije opasnost. Ima tako mnogo zanimljivih jela da se isproba i toliko novih restorana da se otkrije! Ali to ne znači da bi trebalo da promenite principe zdrave ishrane!
Kako da sprečite sebe da se ne prejedate dok se opuštate na odmoru? Stručnjaci su sakupili deset zapovesti koje će vam pomoći da održite teško stečenu liniju.
* Izaberite jela koja su pripremljena na roštilju, kuvana na pari, pečena, pržena bez ulja i štetnih masti.
* Kontrolišite porcije. Na primer, optimalni komad mesa bi trebalo da bude veličine špila karata ili sapuna, a komad ribe veličine čekovne knjižice.
* Tražite da vam sosove i prelive posluže u posebnoj posudi, jer ćete tako znati koliko ste čega stavili u svoj tanjir.
* Prilikom naručivanja sušija, tražite braon pirinač.
* Kada birate dodatak mesu, batalite krompir i uzmite povrće.
* Tražite da vam donesu korpicu sa hlebom zajedno sa glavnim jelom, jer tako nećete biti u mogućnosti da čapkate i jedete parčiće dok čekate.
* Ako naručujete testeninu ili brzu hranu, podelite sa partnerom ili tražite da vam polovinu spakuju za poneti. Videćete, bićete zadovoljni i sa pola porcije.
* Za vreme obroka pijte napitke sa limunom (sok od limuna, voda sa limunom i ledom), jer će vam pomoći da sagorite kalorije.
* Pazite na količinu alkohola, bez obzira šta pijete. Pivo, vino ili aperitiv – uvek znači mnogo kalorija. Alkoholna pića sadrže sedam kalorija po gramu. Pa vi računajte.
* Dobro pročitajte nazive jela. Često postoje reči u naslovu koje ukazuju na to koliko sadrže kalorija ili masti. Stavke kod kojih nađete reći kao pržena, panirana, pohovana, kremasta, hrskava, zapečena, alfredo, gratinirana zaobilazite u širokom luku.
Komentari (0)