Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa nakon što prestanete da pušite, obavezno uključite u ishranu namirnice bogate vitaminom C i E.
Brokoli
Ovo zeleno povrće je bogat izvor vitamina C i B5. Pušenje smanjuje sadržaj vitamina C u telu. Dakle, jedite brokoli kako biste „izbacili” nikotin iz vašeg tela. On takođe pomaže u gubitku težine i dobar je za trudnice.
Pomorandže
Sok pomorandže je bogat izvor vitamina C. Možete povećati metabolizam vašeg tela i rešiti se stresa, ukoliko redovno jedete pomorandže.
Sok od šargarepe
Ako pušite, onda treba da znate da kada zapalite cigaretu, nikotin ostaje u telu tri dana. Ako ste pušač, nikotin oštećuje vašu kožu. Sok od šargarepe je dobar za kožu, a takođe je bogat vitaminima A, C, K, i B koji pomažu u uklanjanju nikotina iz organizma.
.jpg)
Ovi vitamini mogu zaštititi zdravlje od oštećenja
Zeleno lisnato povrće
Spanać je najbolje tamnozeleno lisnato povrće koje je ne samo bogato vitaminima, nego i folnom kiselinom. Ako ste u drugom stanju i zabrinuti ste zbog ostatka nikotina u vašem telu, jedite spanać.
Nar
Ovo crveno i sočno voće pomaže cirkulaciju krvi i povećava krvne ćelije u telu. Da biste smanjili potrebu uzimanja nikotina, jedite nar.
Kivi
Ovo voće pomaže u izbacivanju nikotina iz tela. Plod je bogat izvor vitamina A, C i E. Kada pušite, ti vitamini se smanjuju u telu.
Bobice
Bobice poput jagoda pomažu u “isterivanju” nikotina i drugih štetnih toksina iz tela.
Voda
Pušenje dovodi do dehidracije. Prema mnogim istraživačima, možete da prestanete sa pušenjem i da smanjite nikotin iz tela konzumiranjem dosta vode.
Komentari (0)