Foto:

Ishrana školske dece

Izvor: Bebac.com

Za dve nedelje mališane očekuje početak nove školske godine. Da bi učenje dalo dobre rezultate, svaki dečji obrok dece mora da bude pažljivo i pravilno određen. Na tom polju najmlađi i njihovi roditelji često greše, pa je vreme da se to ispravi.

– Ishrana je uvek važna za razvoj dece, bez obzira na uzrast jer je jedan  od osnovnih preduslova njihovog zdravlja i pravilnog razvoja – kaže za portal ”Žena” nutricionista Ankica Simić.
Roditelji treba da obrate pažnju da jelovnik dece bude sastavljen od  kvalitetnih namirnica, sa što manje prerađene i industrijski proizvedene hrane.
  
Važan je unos svežeg povrća, voća, mleka i mlečnih proizvoda,integralnih žitarica i mesnih proizvoda.
U čemu roditelji najčešće greše u ishrani njihove dece?
 - Roditelji najčešće popuste deci i dozvole im da jedu prevelike količine slatkiša koje mogu da dovedu do gojaznosti ali i anemije i pada imuniteta. Deca usmesto da jedu kvalitetnu hranu, glad zadovolje praznim kalorijama što negativno utiče na unos drugih namirnica.  Odrasli često dozvoljavaju deci da preskaču dorucak  kako ne bi zakasnili u školu. Dopuste im da sama kupuju užinu, ono što misle da je pogodno, a to su najčešće grickalice ili brza hrana, puna masnoće i lošeg kvaliteta koje ne zadovoljavaju nutritivne potrebe dece posebno ako se preskoče dorucak, pa praktično ništa ne pojedu sve do ručka – ističe nutricionista.
Nijedan propust u ishrani dece ne prođe ”nekažnjeno”.
 - Preskakanjem obroka deca ne unose sve potrebne hranljive materije potrebne  za rast i razvoj deteta. Deca u odnosu na  telesnu masu imaju znatno veće energetske potrebe u odnosu na odrasle osobe, izazvane rastom, trošenjem na učenje i fizičku aktivnost koje su veće nego kod odraslih.
S obzirom na manji kapacitet želuca,  potrebna količina hrane jednostavno ne moze da se unese smanjenim brojem obroka – naglašava naša sagovornica.
Posledice neredovne isharne kod dece mogu da budu blaga ili srednja pothranjensot, anemija, smanjenje pažnje, slabiji rasta, smanjen imunitet. Da bi deca iskoristila sve prednosti odrastanja, ishrana dece mora da sledi pomenuta pravila.
PREDLOG DEČJEG JELOVNIKA
Doručak – sendvič sa mlečnim napitkom ili kvalitetno pecivo (mekike) sa čajem ili jogurtom, barena jaja ili omlet, riblja konzerva, tuna ili sardina uz povrće i čaj.
Užina – voće ili namaz na hlebu, sutlijaš, griz, voćna salata.
Ručak – supa ili čorba, salata, glavno jelo sa mesom, hleb.
Večera – testenina sa sirom (zapečene makarone sa sirom), salata od povrća sa mesom (pečeno belo meso).
Dete treba da ima najmanje jednu užinu (u školi), ali je poželjno da ih u toku dana bude dve.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Za dve nedelje mališane očekuje početak nove školske godine. Da bi učenje dalo dobre rezultate, svaki dečji obrok dece mora da bude pažljivo i pravilno određen. Na tom polju najmlađi i njihovi roditelji često greše, pa je vreme da se to ispravi.

– Ishrana je uvek važna za razvoj dece, bez obzira na uzrast jer je jedan  od osnovnih preduslova njihovog zdravlja i pravilnog razvoja – kaže za portal ”Žena” nutricionista Ankica Simić.
Roditelji treba da obrate pažnju da jelovnik dece bude sastavljen od  kvalitetnih namirnica, sa što manje prerađene i industrijski proizvedene hrane.
  
Važan je unos svežeg povrća, voća, mleka i mlečnih proizvoda,integralnih žitarica i mesnih proizvoda.
U čemu roditelji najčešće greše u ishrani njihove dece?
 - Roditelji najčešće popuste deci i dozvole im da jedu prevelike količine slatkiša koje mogu da dovedu do gojaznosti ali i anemije i pada imuniteta. Deca usmesto da jedu kvalitetnu hranu, glad zadovolje praznim kalorijama što negativno utiče na unos drugih namirnica.  Odrasli često dozvoljavaju deci da preskaču dorucak  kako ne bi zakasnili u školu. Dopuste im da sama kupuju užinu, ono što misle da je pogodno, a to su najčešće grickalice ili brza hrana, puna masnoće i lošeg kvaliteta koje ne zadovoljavaju nutritivne potrebe dece posebno ako se preskoče dorucak, pa praktično ništa ne pojedu sve do ručka – ističe nutricionista.
Nijedan propust u ishrani dece ne prođe ”nekažnjeno”.
 - Preskakanjem obroka deca ne unose sve potrebne hranljive materije potrebne  za rast i razvoj deteta. Deca u odnosu na  telesnu masu imaju znatno veće energetske potrebe u odnosu na odrasle osobe, izazvane rastom, trošenjem na učenje i fizičku aktivnost koje su veće nego kod odraslih.
S obzirom na manji kapacitet želuca,  potrebna količina hrane jednostavno ne moze da se unese smanjenim brojem obroka – naglašava naša sagovornica.
Posledice neredovne isharne kod dece mogu da budu blaga ili srednja pothranjensot, anemija, smanjenje pažnje, slabiji rasta, smanjen imunitet. Da bi deca iskoristila sve prednosti odrastanja, ishrana dece mora da sledi pomenuta pravila.
PREDLOG DEČJEG JELOVNIKA
Doručak – sendvič sa mlečnim napitkom ili kvalitetno pecivo (mekike) sa čajem ili jogurtom, barena jaja ili omlet, riblja konzerva, tuna ili sardina uz povrće i čaj.
Užina – voće ili namaz na hlebu, sutlijaš, griz, voćna salata.
Ručak – supa ili čorba, salata, glavno jelo sa mesom, hleb.
Večera – testenina sa sirom (zapečene makarone sa sirom), salata od povrća sa mesom (pečeno belo meso).
Dete treba da ima najmanje jednu užinu (u školi), ali je poželjno da ih u toku dana bude dve.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije