Ishrana je ključna u borbi protiv opstipacije u trudnoći

Osim što je opstipacija izuzetno neprijatan problem, ona je i veoma štetna za zdravlje organizma zato što se u telu predugo zadržava metabolički otpad koji bi 12 do 48 sati od konzumacije hrane trebalo da napusti organizam. 

Foto: Freepik

U tretmanu opstipacije važno je ishranu bazirati na visokoj zastupljenosti žitarica i svežeg voća i povrća, sa visokim sadržajem biljnih vlakana, dok treba izbegavati konzumiranje namirnica koje su tokom procesa proizvodnje visoko prerađene.

• hleb od celog zrna ili mešavine više žitarica

• kukuruzni hleb, kukuruzne pahuljice

• crni hleb

• pšenične mekinje

• pšenične klice

• suvo grožđe, suve šljive, suve smokve

• kajsije, mandarine, pomorandže

• lubenice, dinje, jagode

• zelena salata, blitva, zelje, kupus

• pasulj beli, sočivo, boranija

• lešnici, bademi

• integralni prinač

• beli hleb, belo pecivo

• čokolade, kolači, torte 

• čipsevi, smoki, slani štapići

• banane, rendane jabuke, dunje

• pirinač beli, šargarepa

• velike količine mleka

• kakao, čokoladno mleko

Dnevni unos tečnosti kod odraslih osoba treba da je oko 2 do 3 litre, najbolje u formi obične vode ili nezaslađenih čajeva ili sokova.

Umerena fizička aktivnost je neophodna za dobro funkcionisanje sistema za varenje.

Zabranjeno je u trudnoći uzimanje jakih laksativa koji pojačavaju crevnu peristaltiku, te osećaj bolova, grčeva u stomaku.